まだ雪が降るけど春を感じながら
もう冬のようなことはないけど、未だに雪が降る当地です。
今朝も起きて外を見たら薄っすらと雪が積もっていた。2週間前に凍結路面のあるトリムコースで滑るのが怖くて下りが上手く走れず膝の調子が悪くなったので今日も凍結の可能性があると思い長沼折り返しコースへロング走のコースは変更。走る前の食事はメノビレッジの大地のパン2切れとオートミール、ハトムギフレーク、北海道五穀米フレークに豆乳をかけたもの。
幸いにも風も無く家を出るころには晴れ間が見えてきた。この間買ったイダテンをロング走で履くのは初めて。
長沼の農道も雪がまだ残っていたけど、ひばりのさえずりも聞こえていたから、やっぱり春なのでしょう。
体調の方は少し眠たい感じで走り始めてから1時間ぐらいで調子が出て来た。
折り返して2時間ぐらい走った辺りから徐々に空腹感。だいたいいつも同じ辺りでお腹が減るようだ。カーボショッツ持っていたけど低血糖を起こしそうな感じでは無かったので我慢して走ることにした。
北へ向かう渡り鳥の編隊をいくつも見ることが出来た。
ラスト5キロから、だんだん力が入らなくなり、喉の渇きをはっきり感じ初めて、千歳橋の河川防災ステーションで給水しようかと思ったけど、残り2キロちょっとなので我慢して無補給で無事帰宅することが出来た。
往きは6分10、帰りは6分ペースで30.8キロ3時間8分だった。冬に同じコースを走っていた頃よりキロ50秒ぐらい速く走れるようになった。靴と路面で違うもんですね。
今晩は家の近所の焼鳥屋に行ってみた。70歳前後の夫婦でやっている焼き鳥屋でボリュームがあり、なかなか良いお店でした。ちょくちょく利用したいと思う。
良い練習になりましたね。空腹での練習は危険性ありますが、刺激にも。
焼き鳥いいなー。前回よりタイム短縮化、
「練習は嘘をつかない！」
今日は長野Ｍ最終１０Ｋ刺激走日立さくらロードレース１０Ｋ、太平洋海岸線を気持ちよく走ってきました。
ぶしちゃんは７分更新、１０Ｋ６２分でした。
私は９２Ｋｇ(前日は９０．５がカーボより)
で走り、４８分５７秒(前半５Ｋ２４分１５ 後半５Ｋ２４分４２)
前回より４分更新しました。前半ゲストの平塚潤様についていき、ばてばて・・・・(当然)
後半何とか粘って５０分切り！
★１０Ｋ ：４８分５７秒
★ハーフ：１時間５８分４０秒
長野完走したいっす！
桜は咲いてませんでした。(東京は満開・・・)
あと上記のゲストに質問したら「君なら２０㎏減量したら１０Ｋ今の１０分は短縮化する！」と言われました。
レース後、お祭り満喫しました。道内は寒いのかな～？雪？
そうですね、いつでもやめられるような周回コースじゃないと危ないかもしれないですね。
なべちゃんもぶしちゃんも走るたびに記録伸びているね。10キロ、もう少しで追いつかれそうだ。ちなみに私45分ジャストがベストタイムです。20キロ頑張って減量して下さい！そうそう最近ベジスープっていうの作って食べてるんです。別にダイエットとかではないんだけどダイエットに良いらしい。簡単で満足度アップなので近いうちにブログで紹介するね。