ちょっとずつ上がって来たかな？

今日はポイント練習の日でした。氷点下の気温で寒かったけど天気はわりと良かったです。2月末から続けてきた1キロ+1キロの変化走、やっとキロ5分切って走れました。

2/26　5’41-5’32-5’23-5’23

3/12　6’31-6’20-6’10-6’02

3/19　5’43-5’23-5’21

3/26　5’08-5’08-5’05

4/2　　4’58-4’49-４’49-4’52

今日は変化走っていうよりロングインターバルみたいな感じで朝の空腹状態ではかなりキツい練習になってしまった。だけどストライドを狭くしてピッチを速くしてレースでなくても5分切って走れるんだね。

練習前に飲んでいるカプセル入のBCAAを切らしてしまったので水だけで何も摂らず。サプリって薬みたいに効果を感じるわけではないけど飲まないと逆に効果を感じるような。終わった後はプロテインと塩鮭と蒸し卵2個、サラダとサワークリームをたっぷり塗ったライ麦のクラッカーを2枚。蛋白質しっかり摂ったつもりだけど疲労で会社で眠い眠い。仕事にちょっと支障があったかも。強度が強過ぎたかな？

多分来週の水曜日には400mコースの雪が無くなっていると思うので次は弱めのヤッソ800をやろう。キロ5分ペースで確実に10セットこなすことが目標。