きたひろしま30kmロードレース
朝から生憎の雨でしたが、会場に移動する時間には雨が止み、涼しかったです。5キロは雨に当たらずゴール出来ました。
この大会の5キロは初めてですが普段走り慣れているコースなので折返し過ぎてからは距離感がつかめて走りやすかったです。
タイムは予想通り先週より悪く辛うじて25分台でした。昨日はジムの後に治療院に行ったので疲労困憊してもみ返しで筋肉痛状態だったし。でも先週で少し脚が慣れたのかアップダウンの多いコースにもかかわらずダメージ少なかったです。
週1回は走る、その練習はインターバルなどキツい練習をするか5キロなど距離の短いレースに出るとすれば効率良く競歩と両立出来そうな気がします。
ゴール後、落ち着いてから、30キロと15キロの応援に行こうと思ったら、雨が降り出し本降りに。結局YANCOさんを見捨てて先に帰宅しました。2時間53分台でゴールしたそうです。
実は大阪マラソンに当選したので、あのコースでそのタイムなら、これから練習すればサブ4も出来るんじゃないかと思いました。YANCOさん大阪マラソンサブ4プロジェクトでもやりますか（笑）
なんで8月の北海道選手権が終わったら、北海道ロードレースまで、少し積極的にハーフマラソンとか走ったら良いのではないかな？
今のところ美唄ハーフと北海道ロードレース追加予定。私は美唄10キロ北上前の練習として歩きます。ロードレースは5キロ走るかな？
来週はマスターズ小樽後志記録会。これで4週続いたレース参加が一息です。
折返してから下りが長いので膝の調子が悪くならないか心配でしたが大丈夫でした。スピード練習も入れられそうだし、また大会に出て走ったり出来る喜びを噛み締めてます。
そういえば会場に行く途中、店のショーウィンドウで競歩のフォームチェックしてみたんですが、骨盤がよく動く感じで治療院効果を感じました。初めて行った時も翌日歩いてみると、動きが軽くて普段より速く歩けたのでした。
痛いのが嫌だから教えてもらったセルフケア続けたので、初回より痛みは減りましたが、そうするとまた別な場所を探して治療されるので、結局は痛いんですね。終わった後はぐったりでした。でも私は回復が早いそうで、もう少し間隔あけて来ても良いですよと言われました。
でも間隔あけるとまた痛い所が増えるかもしれないから反射的に「いえ間隔あけると痛いですから！」と言って1ヶ月後にまた予約入れましたよ（笑）
お疲れ様でした！ 雨に当たらずよかったですね
YANCOさんを見捨てて帰ったで、吹き出しました(^o^)
大阪マラソンサブ４プロジェクト、楽しみにしてます
ぶんぶんさんが横浜、naviさんが金沢と、秋は楽しみが多いですね
わたしは、整骨院の12回クールが終わりました
まだ、通った方がと言われたのですが、
10分ちょっと、時には5分くらいしか治療してくれないで
1回、正規だと5000円、回数券を買って3500円って高いなと感じていたのと
やってくれる人が若い人で、こちらの状態の確認もほとんどしないで
食べ物屋の話とか自分の休みの話など続けて、うんざりだったのでやめました
だいぶ良くはなっているので、自力で少し頑張ってみようと思っています。
NAOJIさんの記事も参考にさせてもらっています
何かあちこちでマラソンあるから楽しみがありますよね。先程YANCOさんとnaviさんが金沢マラソン走るらしい、金沢も行ったことがないから行ってみたいねぇなんて話していたところでした。
もし痛みが我慢出来るなら私の通っている治療院に行ってみませんか？初回は7000円で、それ以降は6000円、治療時間は50分です。ほんとすごく痛いので、その50分が終わったらホッとします。痛みに弱い人にはおすすめ出来ませんが身近な物を使ったセルフケアを自分のスマホで撮ってくれ、ちゃんと教えてくれるので、忘れずに済むし、やればやっただけ効果を感じられます。私のリハビリ担当していた理学療法士さんが行くところなので、間違いないです。その理学療法士さんも人間性も素晴らしく業界では有名な方なのですよ。
http://www.k5.dion.ne.jp/~kmmo/
NAOJIさん、ありがとうございます
仕事の方の都合がつくようになったら
教えてくださったHPの理学療法士さんのところに
一度、行ってみようと思います
あ、書き方が悪かったですね。理学療法士も自分の痛みは自分で治療出来ない部分もあるのでしょう。治療院の方は理学療法士ではありません。確かに以前は病院にお努めだったようですが違う職種だったと聞いた記憶。新しい職場、残業が多いみたいで大変ですね…、体調気をつけて。
今日はサロマもあったけど、北広島もあったんでしたね。(^^;
此処の30㎞はコースがきついですけど、練習と思えば結構良い大会だと思います。
YANCOさん、このコースでそのタイムだと4時間は切れますよね。
後は、ペースを気にせず長い距離を定期的に走れたら万全だと思いますよ。
11月の大阪まではまだ時間があるから頑張って下さいね(^^)/
私は、脚の事もあるから今年はマラソン遠征は止めて
10月の大阪ライブ遠征に振り替えますです(^^ゞ
アドバイスありがとうございます。本当に良い練習になりますよね。私も以前洞爺湖マラソンに出ていた頃は、上野幌まで2往復したりしていました。今までサブ4で走れたことがないのですが、今の仕事はだいたい週休2日なので定期的にロング出来ると思うのであとは本人次第ですかね。
それからライブ当選出来て良かったですね。高中さんのライブと両方楽しんで下さい(^^)