いつの間にかメリハリが無くなっていた

先週は天候のせいもあったのだと思うのですが体調が悪く1週間で走ったり歩いたのは3日に終わってしまいました。今日は一昨日の筋肉痛がピークなようで競歩の練習をする気が起きなかったので久しぶりにJOGのみ。

上野幌からエルフィンロードを走って帰ろうと思ったのですが曇り空で暗くなるのが早かったのでやむを得ず登りが長いから走りたくなかったけど北広島のトリ ムコースに変更。筋肉痛だから、ちんたらブラブラと走りました。そうすればあら以外ときつくない。7.5キロ7分半ペースで終了。もう帰宅ランでエルフィ ンロード走るのは暗くて無理かもしれない。自分の行動範囲で夜安心して走れる走りやすい道はトリムコースしか無いので、これからは平日はここかな？白石サ イクリングロードも時々走っていましたが日がだんだん短くなってるし無灯火の自転車が危ないからね。

何か洞爺湖が終わってからマラソンの方は目標とするレースも無かったし競歩の練習はペースが気になって強度的に頑張りすぎていた、その後のJOGもそんな に苦しいというわけではなかったけどキロ6分ぐらいで走っていて練習のメリハリが無くなっていたような。ここでちょっと見直しですね。平日は競歩もつなぎ のJOGももっと強度弱くしよう。

途中で雲の間からわずかに見えた夕焼けがきれいでした。