白鳥来ました

3連休は明日ロング走の予定でしたが、今朝の天気が良くて明日はあまり天気良くないみたいなので今日に変更。
先週2時間半走ったので今週は15分延ばして2時間45分の目標です。

今週も長沼方面へ向かいました。1時間半ぐらい走った所から折り返すつもりでしたが、先週と風向きが逆の北東の風だったので往きが強い追い風となり、帰り向かい風に耐えられる自信が無かったので久しぶりに長沼温泉までのワンウェイにしました。

先週から見られるようになった白鳥が途中の畑のあちこちに。写真撮ったけどイマイチでした。帰りのバスから見える運河にもいましたよ。
白鳥
2時間ちょっとで長沼温泉へ向かう坂道へ。高校野球部の生徒、今日も走ってました。膝痛めて以来走って来ていなかったから1年ぶりに見ました(しみじみ)ここへ来ると必ずと言って良い程、走ってます。

目標までまだ45分ぐらいあるのでどうしようか、走りながらちょっと考えましたが坂は登りで追い風、下りで向かい風になるので、その方が少しは楽かと水も 持っていなかったので取りあえず馬追名水へ行ってみることにしました。いつかのくりやま100キロ以来なので4,5年前かな?
馬追名水
募金箱に100円入れて水飲もうと思ったらタンクのホースからちょろちょろ出ているだけで、とても飲めるような量じゃありませんでした=:[100円損した~。付近の看板を見ると湧水の量が減っているようで残念。

そこから折り返して坂を一番下近くまで下って、また折り返し長沼温泉まで。2時間半過ぎてからは登り坂のせいもあり結構辛かったです。歩くようなスピード でしか走れなかったような。でも目標はちゃんとクリアしました。今日は最後の方、少し膝裏が痛かったかな。でも先週2時間半走った時はその痛みは出なかっ たし12月から比べたら、だいぶ良くなったです。また念の為カーボショッツ携帯しましたが途中自販機で1度給水しただけで何も補給せず空腹を我慢して走る ことが出来ました。でも真冬だと3時間無補給で走れたけど気温が少し上がったから水携帯しないとダメだと思いました。

帰宅してしばらくしたら雪が降ってきました。やっぱり今日走っておいて良かった:**:

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