今日は10キロペース走

先週の日記に今日は2時間LSDと書いたんですが、治療院で、フルの1週間前にそんなに走らなくて良いからレースペースで10キロ+アップとクールダウンを入れて1時間半程度で走れば良いよと言われ予定を変更しました。

で、どこで走ろうかなと考えたんですが、コースはきついけど駅の上の方のトリムコースが1周5キロなので、そこで走ることにしました。ここまで家から2キロ、アップを兼ねてゆっくり走り、コース手前の公園でストレッチが出来るのでちょうど良かったのです。

北広島って桜の名所という心当たりが無いんですがコース沿いに幾つか公園があって桜咲いていました。天気も良くて良い気分でした。
トリムコース

フルマラソンのレースペースというと、かなり楽な強度ですけど、2キロぐらい登りが続くし、かなり急な所もあるので強度的には強過ぎましたが1周32分ぐ らいはかかっているだろうと時計を見たら何と30分切ってるじゃないですか、1周目は周回の最後の方の下りでも呼吸楽じゃなかったのですが2周目は楽で少 しペース上げたい気もしましたが、下りで膝悪くしてもいけないので抑えて、1周目より30秒ぐらい速く、前後のアップとクールダウンを含めて13.4キロ 1時間23分ほど。良い感じで走り終えることが出来ました。

このコース本当はサイクリングロードなんですがエルフィンロードと違って坂が多いせいか自転車があまり通らないし路面がきれいなので走りやすいんですよ。 今日は調子が良かったせいか、ここを周回してロング走をしたら良い練習になるかもしれないと思えました。調子が悪いときっと辛いコースだと思いますが…。 こんなに天気が良いのに遭遇したランナーはたった1人でした。みんな敬遠してるのかな?次にフルに出る時はここでロング走頑張ってみるかも:roll:

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