2013年3月15日 / 最終更新日時 : 2013年3月15日 NAOJI ランニング もうちょっとで 今朝も多分-10度以下の冷え込みでしたが輪厚川堤防コースは7割舗装が出ていました。今日明日で完全に舗装が出てくれれば日曜から夏靴で競歩の練習が出来るな。今日は冬靴でしたが嬉しくてペースが上がってしまいました […]
2013年3月14日 / 最終更新日時 : 2013年3月14日 NAOJI ランニング 今日も寒い 昨日は雨で走れず、仕事の帰りにきたえーるに行こうかと思ったのですが、会社の空気が悪くて暑いせいなのか夕方になるとここ最近、体調がいまひとつで億劫になったので休み。 今朝は晴れていますが夜中に少し降った雪が風で飛ばされてや […]
2013年3月10日 / 最終更新日時 : 2013年3月10日 NAOJI ランニング 3/4～10の練習 STEP1-1 4週目 3/4(月) 休養日 バナナの前にプロテインを飲んで血糖値上昇をチェック。95→124で、何も飲まずに食べた時は85→138だったので血糖上昇のスピードが半分近く遅くなった。レース前に糖質摂るなら […]
2013年3月6日 / 最終更新日時 : 2013年3月6日 NAOJI ランニング 三日月 今朝は暖かかったです。真冬のウェアから普通のウィンドブレーカーに変わり、トリムコース1周してきました。三日月がきれいだった。下りで調子に乗って走っていたらブラックアイスバーンで滑って大ゴケするところでした。危ない危ない( […]
2013年3月5日 / 最終更新日時 : 2013年3月5日 NAOJI ランニング 最大酸素摂取量UPに1500m 東京に長期出張で滞在していた時に競歩の個人レッスンを受けたことのある園原さんのブログの伸び悩んでと感じたら：最大酸素摂取量は5～10分しか持続できないランニングで発現！という記事によると この最大酸素摂取量は、5～10分 […]
2013年3月3日 / 最終更新日時 : 2013年3月3日 NAOJI ランニング 2/25～3/3の練習 STEP1-1 3週目 2/25(月) 休養日 眠りが浅く体調がイマイチ 2/26(火) 除雪のため休み 朝起きたら20センチの積雪で5時から1時間以上除雪。先週からの疲れと重なったのか会社に行っても1日だるかった。 2 […]
2013年3月1日 / 最終更新日時 : 2013年3月1日 NAOJI ランニング 3月になったら 急に暖かくなりました。今晩は雨です。しかし明日はまた気温が下がって荒れるらしい。多分明日は外は走れないですね。 ３月１日といえば洞爺湖マラソンのエントリー済ませました。宿泊の方ですが、昨年は当日行きましたが相当早い時間に […]
2013年2月27日 / 最終更新日時 : 2013年2月27日 NAOJI ランニング かっこいいおばあちゃん 今朝はトリムコース1周してきました。写真では再現出来ていないけど、少しオレンジがかった大きな丸いお月様がきれいでした。昨日は-17度の冷え込みでしたが今朝は-8度ぐらいで、だいぶ暖かかったです。帰宅する6時前にはだいぶ空 […]
2013年2月25日 / 最終更新日時 : 2013年2月25日 NAOJI ランニング 2/18～24の練習 STEP1-1 2週目 2/18(月) 休養日 2/19(火) ストロール 6.4km 53分 2/20(水) 快調走 9.0km 58分 トリムコース1周 午前中休みを取っていて朝食後に走ったから調子が良かった。 2/ […]
2013年2月17日 / 最終更新日時 : 2013年2月17日 NAOJI ランニング 洞爺湖マラソンに向けて 防府の時と同様、先週からまたeAのトレーニング本のスケジュールを参考にして練習を始めました。 今回は毎週末1週間のトレーニング内容をブログに書き込んでみようと思います。 まずSTAGE2（4時間～3時間台クラス） STE […]