2013年5月18日 / 最終更新日時 : 2013年5月18日 NAOJI ランニング 明日は洞爺湖マラソン 春の天候不順でどうなるかと心配でしたが、この辺りもやっと暖かくなり、明日も気温がやや高く雨の心配は無さそう。 今朝は5時半頃からジョグと1キロの軽い流しで気持良く走りました。途中千歳川の水面がキラキラときれいで春を思わせ […]
2013年5月15日 / 最終更新日時 : 2013年5月15日 NAOJI ランニング 天候不順はいつまで続く… 本州の方は昨日30度を超えた所もあったようですが、こちらは相変わらず気温が低い日が続いています。たまに気温が上がる日もありますが続きませんね。10度ぐらいこっちに分けてもらうことが出来たら良いのに…麻のジャケットやシャツ […]
2013年5月12日 / 最終更新日時 : 2013年5月12日 NAOJI ランニング 5月6～12日の練習 STEP3-2 5/6(月) 休養日 5/7(火)ストロール4.4キロ 38分 8’18-8’00-8’00 ようやく晴れたけど寒くて風が強かったので2往復で退散 5/8(水) JOG […]
2013年5月11日 / 最終更新日時 : 2013年5月11日 NAOJI ランニング 12キロ頑張った 昨日、一昨日とようやく暖かくなりましたが、今朝はまた風が強くて寒く走りに出るのが億劫になるような天気。しかし、えいっと気合を入れてトリムコースへ行って来ました。eAメニューでは20キロロング走ですが、私は2年前から洞爺湖 […]
2013年5月6日 / 最終更新日時 : 2013年5月6日 NAOJI ランニング エイジグレード 8月の千葉選手権にエントリーするので、千葉マスターズのHPにアクセスしたらエイジグレーディングという項目があり、開いてみたら、今の記録でその人の全盛期の記録を算出してくれるそうです。自分のベスト記録とその時の年齢で算出し […]
2013年5月6日 / 最終更新日時 : 2013年5月6日 NAOJI ランニング 4月29日～5月5日の練習 先週、仕上げのSTEP3-2に移ることにしたと書いたのですが、結局STEP1-2でロング走だけ20キロにしたような内容になりました。 STEP1-2 4週目 4/29(月) ストロール11.3キロ 94分 いつもなら休養 […]
2013年5月4日 / 最終更新日時 : 2013年5月4日 NAOJI ランニング 脂肪を使える身体にする 昨年5月の洞爺湖マラソンを最後にカーボローディングをやめた私ですが（その頃の食事日記を読むと、どれだけ高血糖になっていたのか空恐ろしくなります^_^;）、色々なスポーツ栄養学の本を読んでみましたが、どの本も炭水化物をしっ […]
2013年4月29日 / 最終更新日時 : 2013年4月29日 NAOJI ランニング 4月22～28日の練習 STEP1-2 3週目 4/22(月) 休養日 土曜のロング走、日曜の10キロレースの疲れがあり、1日眠かった。今回もBCAAとグルタミン入りのプロテインのおかげで筋肉痛は殆ど無かったが、脚が浮腫んでいる。 4/23(火 […]
2013年4月28日 / 最終更新日時 : 2013年4月28日 NAOJI ランニング 土踏まずサポートソックス 今日はあいにくの荒天でしたね。2時間歩くつもりだったのに朝から風雨が強くて、休養日になりました。午前中、くりやま温泉に行きました。この間（バターコーヒー飲みに行った時）走っていった時に土日祝酒粕風呂って看板があったので今 […]
2013年4月21日 / 最終更新日時 : 2013年4月21日 NAOJI ランニング 4/15～21日の練習 STEP1-2 2週目 4/15(月) 休養日 週末の練習の疲労でやや朝が辛かった。 4/16(火)ストロール6.4キロ 55分 9’05-8’13-8’03-7’51 4/17(水) JOG1.5キロ+快調 […]