2012年7月6日 / 最終更新日時 : 2012年7月6日 NAOJI クッキング カツオとアボカドのサラダ 一昨日とりの介で食べたマグロとアボカドのサラダが美味しく、今日仕事帰りにスーパーの魚屋をのぞいたら生カツオが安くなっていたので家で作ってみました。ドレッシングはレモン汁と醤油とオリーブオイル、胡椒など。 YANCOさん帰 […]
2012年7月5日 / 最終更新日時 : 2012年7月5日 NAOJI ガーデニング ラベンダーとバラ いつもハダニにやられているバラが今年はいつもよりたくさん花を咲かせました。どうしたのかな？チャイブさんのおかげかな？ ラベンダーももうすぐ咲きそうです。 今日は休みで休養日でもあったので庭の草取りをしようと思ったけど雨が […]
2012年7月5日 / 最終更新日時 : 2012年7月5日 NAOJI ランニング 水曜ポイント練習7/4 昨日のポイント練習は、週末のロングウォークの疲れが残っていたり、今度の土曜日が記録会なので軽めに快調走にしました。アップとクールダウンを含めて10キロを快調なイメージで走りました。残り1.7キロでクールダウンと思ってペー […]
2012年7月2日 / 最終更新日時 : 2012年7月2日 NAOJI 競歩 日曜ロングウォーク7/1 昨日は予定通り、えにわの湯まで自宅から歩いて行きました。途中補給出来る所があるかどうかわからなかったので、水500mlを背負って歩きましたが昨日より多分気温が下がっていて風も強かったので汗はあまりかかず給水無しで2時間半 […]
2012年6月30日 / 最終更新日時 : 2012年6月30日 NAOJI 競歩 土曜ポイント練習6/30 今日はつどーむが使えたので今週も1000m+200mの競歩のインターバル練習に行って来ました。 ちょっと進歩して前回は7セットだったけど今回は8セット出来ました。ペースも前回つどーむで同じ練習をした時は6分45～7分だっ […]
2012年6月27日 / 最終更新日時 : 2012年6月27日 NAOJI ランニング 水曜ポイント練習6/27 今朝も良い天気でしたが昨日ほど霧が濃くなくてひんやりとした朝でした。 本当はつどーむの練習会に復帰させていただこうかと思いましたが月曜がいきなり残業だったので今日は早く帰りたいから河川防災ステーションでヤッソ800にしま […]
2012年6月26日 / 最終更新日時 : 2012年6月26日 NAOJI 競歩 久しぶりに天気の良い朝だ♪ 今朝は半袖で出られた。寒くないよ 天気が良いと路面に映る影でフォームチェック出来るから良いね。肘の開くクセ、ここまで絞らないと直っていないのかっていうのがわかりました。膝裏が痛くなるのもだいぶ治まってきたみたい。競歩の脚 […]
2012年6月24日 / 最終更新日時 : 2012年6月24日 NAOJI 競歩 2時間ロングウォーク 昨日のインターバルでかなり疲れたのか、今朝は5時半過ぎまでぐっすり眠り、起きたら背中がバリバリに硬くなっていました。競歩って走るより脚もそうですが全体に身体の裏側を使うようです。ストレッチポールでゴロゴロして背中をほぐし […]
2012年6月23日 / 最終更新日時 : 2012年6月23日 NAOJI 競歩 土曜のポイント練習 今日はつどーむが使えない日だったので千歳橋のたもとにある河川防災ステーションの400mコースで先週と同じ競歩のインターバル。 地図で何となく中間点と思われる所を決めて1000m+200mを7セット。雨上がりで思っていたよ […]
2012年6月22日 / 最終更新日時 : 2012年6月22日 NAOJI 日記・つぶやき Edyが使えなくなったので iPhoneにはお財布ケータイの機能が無いので、今まで便利に使っていたEdyが使えない。 そういえばANAマイレージクラブカードにEdy機能が付いていたことを思い出し、それを携帯のカバーに挟めておけば携帯でチャージは出来 […]