2012年12月24日 / 最終更新日時 : 2012年12月24日 NAOJI ランニング 冬本番 今朝は-16度でこの冬一番の冷え込みでした。 6時過ぎに家を出てYANCOさんとトリムコース1周、9キロ走りました。朝焼けがきれいだった。ホッカイロ入り手袋もこの冬初出動。手がかじかみました。 午前中美容室へ行って昼ごは […]
2012年12月23日 / 最終更新日時 : 2012年12月23日 NAOJI 日記・つぶやき やっと回復したかな？ 遠征の疲れもあり、今週はずっと寝坊していて普段より1時間遅く目が覚めていました。浮腫は水曜日まで、筋肉痛は木曜日にはだいぶ回復していました。 一昨日は病院に行って、処方された薬は買わなかったことや、疑問に思うことなどドク […]
2012年12月22日 / 最終更新日時 : 2012年12月22日 NAOJI 旅行・地域 山口4日目 レースが終わったので、1日観光してきました。行き先は秋吉台と津和野という予定でした。 当初、秋吉台に行くつもりは無かったのですが、新山口からはバス1本45分ぐらいで行けるようなので始発のバスで行ってきました。秋芳洞は想像 […]
2012年12月16日 / 最終更新日時 : 2012年12月16日 NAOJI ランニング 第43回防府読売マラソン いよいよレース当日です。昨日11時過ぎに寝たのですが、いつもの時間4時前に目が覚めてお腹が減っていたのでプロテインとアーモンドを食べました。そして、二度寝してしまい6時過ぎに起きました。このプロテインは人口甘味料入りです […]
2012年12月15日 / 最終更新日時 : 2012年12月15日 NAOJI ランニング 山口2日目 今朝は昨日降っていた雨がやんだので7時過ぎに30分ぐらい軽いjogに行ってきました。北海道より夜明けが遅いので、7時頃にならないと明るくならないのです。runmeterの計測では4.2キロ、25分ぐらいでした。 朝食はホ […]
2012年12月14日 / 最終更新日時 : 2012年12月14日 NAOJI 旅行・地域 山口到着 朝9時半前に自宅を出て羽田で乗り継ぎ17時過ぎに新山口に着きました。冬だし乗り継ぎがあるので時間の余裕も必要だから7時間以上かかりました。やっぱり1日余裕を持った行程にして良かったです。マラソン前日移動だとかなり疲れたか […]
2012年12月13日 / 最終更新日時 : 2012年12月13日 NAOJI ランニング 水曜ポイント練習12/12 昨日はつどーむへ刺激走に行って来ました。目標ペースは4分50で5000m。 18時～スピード練習の日だったので部活の学生がたくさん走っていて、こちらも何となくペースが上がり気味だったかな。アップもあまりチンタラ走っていた […]
2012年12月10日 / 最終更新日時 : 2012年12月10日 NAOJI ランニング 昨日はSSD 昨日は2時間LSDの予定でしたが、朝は積雪で走れず、昼にファームヤードでランチをして他に買い物等をして帰宅したら夕方が近くになってしまいました。 ファームヤードは16日が年内最終営業だそうです。農場サラダダブルとスパイシ […]
2012年12月8日 / 最終更新日時 : 2012年12月8日 NAOJI ランニング ロング走12/8 この辺は、道路がつるつるで歩くのも恐怖という状態だったので、朝7時から、懐かしの道庁ぐるぐる行って来ました。eAのメニューだとロング走20キロ、速いペースをきっちり維持することがカギと書いてありました。 走る前の食事はプ […]
2012年12月7日 / 最終更新日時 : 2012年12月7日 NAOJI 心と身体 糖質革命 私の父は糖尿病なんですが、以前聞いた時はHbA1c6以下（旧基準の頃）にコントロール出来ていたのです。しかし最近だんだん値が悪くなってきたらしく、この間家に来た時に聞いたら7.5で医者に薬を飲むように言われたとか。でも飲 […]