30キロロング走

昨年末から始めた週1回のロング走。この冬は厳しい冷え込みが続いているが幸いにも週末は天気が良い日が続き順調に毎週走ることが出来た。今日は6回目で30キロが目標。マオイの丘の麓で折り返すコース。

今朝はいつもより朝の空腹感が強かったので、しっかり食べて行こうと思った。まず起きてすぐサカナのちから。それから先週食べて良かったオートミールと玄米フレークにしようと思ったらアーモンドミルクを作っていなかったことに気づいたので、ライブレッド1枚と蒸かしたジャガイモ1個にした。1個といっても大きくて普通のジャガイモ2個分なので量は多かった。これに珍しくバターを付けて食べたけど久しぶりに食べると美味しい！以前に読んだ本ではジャガイモはGI値が高いからすぐにエネルギーになるはず。

それから先週は走る前に紅茶を飲んで小問題に悩まされたので黒豆茶にした。そして出かける前にしっかり用を足して7時半に出発。

気温-16度。平日早朝走っている時の-20度から比べたら暖かいけど、やはり今朝も厳しい冷え込みだ。でも先週と違って天気が良く風も全く無い最高。路面も先週と比べると走りやすい。千歳川はこの冬見た中で一番川霧が立ち込めていた。先週と比べて結氷の面積も増えたような。やはり自宅付近よりかなり気温が低いようだ。

どこも真っ白な世界

景色は良かったけど今日はイマイチ力が入らず、折り返し地点を過ぎて2時間持たずにカーボショッツ補給。マオイの丘の麓は途中通って来た所より気温が低いようで、補給するのに手袋をはずしたら、みるみるうちに手が動かなくなり凍傷になるかと思った。気温が低いとカーボショッツも水飴のようになって、なかなか袋から絞り出せない。だけど337を過ぎると気温が上がって来たようで途中で暑くなってカイロ入の手袋をはずして走った。274も車道は雪が溶けている感じで暖かく感じた。

カーボショッツの効果で何とか1時間ぐらいは持ったけど、ほくほく庵の手前ぐらいから、またエネルギーが切れそうな兆候。結局自宅まであと3キロも無かったけど、あいすの家へピットイン！久しぶりだ。

腹ペコだったのでクルミとレーズンのパンとメープルのドーナッツ、コーヒーを注文。会計しようと思ったら財布に千円入れて来たつもりだったのに小銭しか無くてお金が足りずドーナッツは取り消ししてもらった。恥ずかし～。

このパンのおかげで残りの約3キロは復活して帰れた。

30.8キロ　だいたい6分40ペースだった。

体調によってバナナ1本でずっと走れる日もあれば、今日みたいな日もあり、不思議だね～。何の影響なのかわかると良いんだけど。

この次も同じコースだけど、最後までしっかり走れるようにしたい。