3月の血液検査結果
今年もGWは間の平日3日間有給を取って10連休です。といっても実家に顔を出すぐらいで、あとは読書・勉強と練習、庭いじりでしょうかね。今ちょっと仕事が暇なんですがGW明けからまた仕事が忙しくなってくる予定です。でも昨年のように残業や休日出勤は無いと思います。しかし別なシマの人達は5月7日見積だか提案書提出のためGWも出勤なんて人もいるのかもしれません。好きだよね。盆明け、GW明け提出っての。発注者の嫌がらせとしか思えないのは私だけ？
タイトルの話ですが昨日は月1回の通院日だったので仕事の帰りに先月受けた血液検査の結果を聞いて来ました。血液検査経過
結果は土曜日ロング走、日曜日白糠ロードレースに出た後で、しかもロードレースの時が生理中だったせいか、血液関係の値がまた良くなかったです。普段ヘモグロビン値が高くてもフェリチン貯金が無いから、何かあるとすぐヘモグロビンの値が悪くなっちゃうみたいですね。でもMCVの値が下がって来ているの大球性貧血の方は改善して来ているから、この次からビタミンB12と葉酸の薬は飲まなくても良くなるかも、でも鉄剤の方は1日1回ではなかなか改善しないみたいだし、これから汗もかいて運動量も増えるから胃の調子が悪くないのであれば、ということで1日2回に増えてしまいました(-_-;)総蛋白は相変わらず7以下。でも病院で買ったプロテイン飲む前の検査だから、この次上がっていれば、病院のプロテインは効果があるってことになるのかな。高いけど1日10g飲んでいれば1ヶ月半は持つので、もう少し続けてみます。
またBUNが高いので脱水してる可能性があり、水分補給に注意、CPKが高いので筋肉に炎症起こしてるんじゃないかとのことでした。それは多分レースの後だったからじゃないかと思います。ロング走の翌日10キロレースって2回やってみたけど、かなり身体に負担がかかるような気がします。今週は月火と筋肉痛は無かったものの脚が浮腫んだ状態だったし、疲労が水曜ぐらいまで尾を引いてポイント練習は1/2にカットしました。走り込み量も増えているし今検査したらもっと値悪いかも。
洞爺湖マラソン2週間前になったら練習量を落としますが、この辺の回復も意識した生活を心がけたいと思います。あと亜鉛欠乏はALPが3桁になってきたから改善されつつあるけどまだ少ないそうです。今はiherbで買ったマルチミネラルにプラスする形で病院で処方された亜鉛飲んでいるけど本当は1日の所要量より少ないのでマルチミネラルやめて、病院での解析結果を元にしてバラバラのサプリで摂ってみようかな。
洞爺湖マラソンといえば今日ナンバーカードが届きました。今年から事前にナンバーカードとチップが送られてくるんですね。ナンバーカードとかチップ忘れないように気をつけなきゃ。それにコースとスタート地点が変更になったので右往左往するかもしれないですね。
それから、また話は戻るけど、もしかしたら耐糖能改善してきたかもです。今日ロング走の後に白くないパンですが、それ1枚58gと炭水化物量12.3gのショートパスタの入ったカップスープ食べたのですが、食前～食後1時間の血糖値の変化は75→112→106でした。推定糖質量40g程度だと思うので、今までと比べたらかなり良いです。今までの計測では糖質1gで血糖値が物によりますが1.5～2mg上昇していたのですから。もちろんパンとスープは食事の最後で、サラダと揚げたチキンを先に食べ、パンにはバターたっぷり塗りましたが(^_^;)もしかして前に書いたコロソリン酸のサプリメント効果なのかな？食事前に1日3回1錠しばらく飲んでみたけど効果があまり無いので1回2錠にしてみたんですよね。コロソリン酸を使った臨床試験の論文があったのですが、その中では10mgを投与していました。私の飲んでいるサプリメントは1粒3mgなので2粒ぐらい飲んでも大丈夫だろうと思って。
サプリメントって薬みたいに効果があるわけじゃないけど、飲まなくなると違いを感じるものだな～と思います。コロソリン酸もしばらく続けて血糖値をチェック後、やめてみたらはっきりするでしょう。本当はサプリメントの効果じゃなくて糖質制限での効果だった方が嬉しいですけどね。ここ2ヶ月ぐらいで血糖値がだいぶ安定してきたみたいで低血糖症状が出ることが無くなったし、間食も減って良い傾向だなと思っています。
10連休ですか。良いですね。私はカレンダー通りです。特に予定も無く6日にマスターズ3000mwがあるくらいです。少しさみしいです。（笑）
この年になると身体の事は気になり、いつも一度は血液検査を受けようと思うのですが、なかなか実現していません。ダメですね。身体を壊さないとわからないパターンかもしれませんね。先手先手が大事ですね。
そうなんです、私の会社は「仕事と生活の調和推進モデル事業」というのに参加していたので、会社がこの時期に有給を取って長く休むのを推奨しているんです。でも実態としては普段長時間労働している現場の人が出来るわけがなく私達みたいな内勤の人間しか恩恵が無いような…(^_^;)
とは言っても、自分も普段はプライベートと仕事の両立で忙しいし、練習時間もゆっくり取れるのでありがたいです。
私は3日に5000mWです。ストロールしかしてないので35分切れるか不安な状態です(^_^;)
血液検査、去年は夏に体調崩されていたようなので、今時期から対策取って備えておいた方が良いかもしれませんよ。陸上繋がりの口コミなんかで近くに良い病院ないか探してみては？
5000mw頑張ってくださいね。結果はどうであれその結果が今の自分の力だと思い、それを受け入れて次に少しでも上に行けるように頑張れば、不安になることはないと思いますよ。思い切り行きましょう！！
そうですね。去年はしんどい想いをしたので、対策を取らなければなりませんね。まずは注射嫌いをどないかしないと。（笑）
ありがとうございます。今回は最初少し抑えて行ってみますわ。走る方だと途中の落ち込みが少なくてその方が結果が良いので。
>まずは注射嫌いをどないかしないと。（笑）
ついでに飛行機嫌いもね（笑）
そういえばこの間ゴールドマスターズの参加申込書が届いたのですが北上1週間前の京都でした。3000mWあるけど20キロ前の調整にいかがでしょうか？ゴールドマスターズって前はもっと上の年代しか出られなかったと思いましたが、人が集まらないんでしょうかね。
そう考えたら飛行機も苦手でした。克服することは多いですね。（笑）
ゴールドマスターズは50歳以上ではなかったでしょうか。？以前師匠に「お前はまだゴールドマスターズにはでられないなぁ。」と、言われましたが。もし出れるのなら調整にちょうどいいのに。
やっぱりそうですよね、私は60以上かと思っていました。それは、ねんりんピックだったのかな？
エントリーブックで確認しましたがM45あるからエントリー出来ますよ。調整にぜひ！私もお金があったら京都だし行きたいんだけどなぁ。
あと2ヶ月早く生まれていればエントリーできたのですが、M40なんです。残念です。この大会って国際大会ですよね。国際デビューできず残念です。（笑）
あ～、そうでしたか。もう既にM45だと思っていました。でも今までも京都でやっていたような気がするので今後もチャンスはあるのではないでしょうか？