150分STラスト
昨日は午前中雨でロングの練習は休み（おかげで女子35キロの録画放送見られた）
今日にシフト。
しばらく曇りや雨の日が多くパッとしない天気が続いてます。
今日も風があり曇りで涼しかった。
1周3.3キロの周回コースで歩きました。
7/2 ST+坂道歩×4 150分 17.03km（8’49/km)
7/9 ST+坂道歩×2 150分 17.37km（8’38/km）
7/16 ST+坂道歩×3 150分 17.56km（8’33/km)
7/25 ST+坂道ダッシュ×4 150分 17.76km（8’27/km)
先週書いたエンジンがスムーズに回るのに時間がかかるので1キロ過ぎてから千歳橋の坂でダッシュ4本してみました。
約700mの坂で心拍数が設定ゾーンをオーバーしたらペースを落として、下がり過ぎたらまたダッシュみたいな感じで。
そのおかげか12キロまでは8’13～8’30以内で歩けました。
2時間頃からはペースを落とさないと心拍数がゾーンオーバーしてしまう状態になりました。
でも最後までしっかり歩けたと思います。
平均でも先週よりキロ6秒速くなりました。
来週は釧路湿原マラソン10キロ。
STは今日が最後にして再来週からはロングのレペティションに移ろうと思います。
ところでまた第7波の暗雲が…
8月7日に予定されていた森山サマーウォークが中止になったとか 😥
全日本マスターズ競歩も、また中止になるかもしれませんね。
国のとってるコロナ対策には疑問符ばかりです。
もはや感染予防効果も無いワクチンを未だに進めようとしてるし
重症化を防ぐ効果はあるとか言ってるけど、ウィルスが変異していくうちに弱毒化するという話も聞くので、ワクチンの効果とは限らないと思う。
それよりか、帯状疱疹やサル痘みたいな別なウィルス性疾患が増えてるのはワクチンや過剰な消毒の影響だと思ってます。
感染しても軽く済むならそれでよし。
重症化する人への対策だけに絞れば良いのに風邪みたいなもんでいつまでこんなこと続けるのか ❗
だいたい治療薬の承認はどうなった ❓
いつまで2類にしておくつもりなんだろう ❓ ❓
もう毎日ニュースを見てムカついてますっ ❗ 😡
たくさん、歩かれてますね～！
私もそれなりに歩いてます。
去年の8月から11か月で5キロ落としました。
元に戻すのにあと3キロほど落とす必要があります（笑）
まあ、ゆるゆるなので（お酒、アイス、ポテチは禁止しない（笑））時間はかかりますが…(^-^;
コロナもワクチンもなんだかな～って感じですね。
どうして日本製はこんなに承認されないのか( 一一)
不思議なもんです。。。
時間かけて落とすのが良いですよね。
そちらは暑いでしょうから秋口からが良いかも？
私も痩せるかなと思ったけど殆ど変わりません笑
50キロ競歩の練習してた時、毎週末4時間ぐらい歩いてたら、何食べても痩せない状態になりましたけど、すごく大変でした。
日本製ね〜
この国はアメリカの植民地だからねー
第7波で週末大会だから、またイベルメクチン週一飲んでるけど、新型コロナと速効漢方って本を買ってみました〜
今、外に歩くのは自殺行為的ですが、夕方ならなんとかなるかな～と(^-^;
1~2時間歩いて汗びっしょりで帰宅して、お風呂入ってからのビールがたまりません
（それは、果たしていいのか…(^-^;）
友人は、インドからイベルメクチンを個人輸入したそうです(^-^;
（ただ、届いたものは獣の匂いがしたそうで（笑）看護師の友人に確認してもらったとか(^-^;）
私は、新型コロナに効果があるという清肺排毒湯（麻黄湯、麻杏甘石湯、五苓散、小柴胡湯）を常備してます。
ただ、免疫力が落ちると駄目なので、健康状態を保つことが一番ですね(^^)/
北海道に避暑に来たら良いのに（笑）
昨日ビアガーデン行ったけど寒くなって途中で上着着ましたよ
イベルメクチン、日本では手に入らないから私もユニドラで買いました。
ネットの記事で私の買っている銘柄で日本の医師が本当に有効成分が含まれてるか解析した結果が載ってたけどちゃんと表示量が含有されていたという結果でした。
ただ今までで錠剤が割れてたりするのはありました。
漢方の情報参考になります。
免疫力は今時期だと日光浴が一番良いみたい。男性なら上半身裸で日光浴出来るから良いですよね～。女性は過剰な美白がビタミンDの合成を妨げるとか。
行きたい～～北海道！！
ビアガーデンで寒いだなんて、考えられないです。。。
自宅は人がいてもいなくても、24時間冷房ですよ（笑）
イベルメクチン、日本人が開発したものだし、取り扱ってるのが興和なんだから、売ってくれればいいのに～って感じですよね。。。
過剰な日焼け止め対策は確かにそうですが、日本で普通に生活してる分にはビタミンD不足は問題ないので、日焼けしないようにした方がいいかなと私は思います。今の日差しはホント危険なので…。でも、北海道だとまた違うかな？？
涼しそうで羨ましいです！！
こちらは昼間は気温上がっても朝夕は気温下がることが多いですから。
年によっては本州みたいに最低気温高いことがあるけど、今年は今のところ平年並みに経過しそうな感じ。
ビタミンDの血中濃度を調べると殆どの人が不足って聞きますけどね～。
私も一度調べてもらったらサプリメント飲んでるから普通の人よりは高めだったけどコロナ感染予防のためにはもう少し上げた方が良いって言われましたよ。
陽射しは多分違うと思います。紫外線の強さが違うんでしょうねぇ。
でもこの間の釧路は本当に本州並みの陽射しでした
最近の紫外線は、痛いです。。。
街を歩く子供たちを見ると、肌が黒く焼けてるというより、焦げてるっていうくらい黒い子が多くて、自分が子供の頃の紫外線と違うんだなって思い知らされます。
うちの甥や姪も色白だったのに、真っ黒でビックリするほどです。。。
といっても、最近は会ってないから分からないけどね…(^-^;
釧路、大変でしたね…(^-^;
毎日のように強い陽射しにさらされてたら確かに紫外線の害の方が上回りますよね。
だんだん気候が極端（夏の気温や大雪とか）になってることを実感しますよね。。。