肉食女子の肌はなぜきれいないのか？
栄養療法のドクターが書いた本。
この類の本は何冊も読んでいるので買うつもりは無かったのですが我が町の図書館には無く「頭痛の大半は鉄不足から生じる」という項目に興味があったので買いました。なぜ興味があったかというと以前は時々偏頭痛があったのに（特に生理前）糖質制限を始めてから気づいたらいつの間にか普段、頭痛が起こることが無くなったんです。しかし生理中にレースに出るとその後2日間ぐらい頭痛になるのはなぜか？という疑問があったから。
この本によると鉄は血液だけでなく脳の中でも必要とされているので不足すると頭痛になるそうです。女性に頭痛持ちが多いのは貧血の人が多いからだとか。（そういえば私の母も貧血で頭痛持ちでした）
もう一つの原因は低血糖症。血糖が下がりすぎると血糖を上げようとしてアドレナリン、ノルアドレナリンなどのホルモンが分泌され、これらが血管を収縮させるので頭痛が起きるそうです。
糖質制限を始める前は血糖値が不安定な状態だったでしょうから当てはまりそうです。
生理中にレースに出た後の頭痛は過去の血液検査の結果を見てもレース後は一時的にヘモグロビンが下がっているので、それに生理がぶつかれば、ますます重症になっていそうです。鉄のサプリとタンパク質の食品をしっかり摂っているから恐らくすぐに回復していると思いますが、こちらも多分当たりのような気がします。閉経前の女性はフェリチン貯金目標70だそうです、今までの最高は40ちょっと。何かあるとすぐに30以下になってしまうし、まだまだだなぁ。これだけ気をつけていてもこうなので、食事が乱れている若い女性などはフェリチン一桁の人も多いらしいですよ。
そういえばYANCOさんがこの間、昔から胸元に小さなホクロのようなシミがたくさんあったのが、いつの間にか薄くなったと言っていました。言われて見ると確かにそのような気が…。この本に書いている内容からするとシミは活性酸素が原因のようなので、ビタミンACEの抗酸化のサプリとグルタチオンの効果なのかもしれません。私のシミは特に変化は無いですけどね。
でもついにスキンケア用品とファンデーションやめることにしました。顔はぬるま湯で洗い、洗顔後は何もつけません。多分大会に出る時だけは日焼けのシミ対策にファンデーション塗ると思いますが仕事の時も含め通常の生活ではポイントメイクだけです。1か月ぐらいになりますが今のところは肌がかさつくなどの問題はナシ。シャンプーに続き、ますます野人化していきます(笑)
もう20年くらいファンデーションを塗ってないので、顔洗ってから何もつけなくてもつっぱることはないです。かさかさもしないよ。
夜寝るときは、あの500円のクリームつけてますが、つけないからってつっぱることはないなあ。
たぶん肌の油が出てるんじゃないのかな（笑）
顔洗うのは石鹸です。お金かからないね。
あと持ち物も少なくなるので旅行の時とか便利。
ずっとファンデーションをつけないでいると、たまにどうしてもつけないといけないような時に、久しぶりにつけると顔に膜張ったように感じてかゆくなります。
だからすぐ落とす（苦笑）
そういえば、こうめさん、そうですよね。私も走るようになる前は危ない化粧品なんて本を読んですっぴんなことが多かったのですが走るようになってからは日焼けの害が気になってファンデーション塗るようになっていました。
YANCOさんの薄毛対策に「シャンプーをやめると、髪が増える」という本を買ったのがきっかけで同じドクターが書いた「「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法という本を知って読んでみたらクレンジングがとても肌を痛める原因になると書いてあったので、やめてみることにしました。本当はシミが気になるんだけど確かにシンプルな暮らしになりますよね。その本によると石鹸も不要だそうでぬるま湯でこすらないようにして洗っても充分汚れは落ちるとのことです。
石鹸使わないで洗う方が肌にはやさしいですね。シエスタラボの石鹸使うようになってから、真面目に石鹸で洗ってるけど、前は朝はお湯で洗うだけでした。単に無精だからね。
起きてから５分で出かけられるのが自慢なんだけど、あまりに簡単過ぎて恥ずかしくなるわ。
シェスタラボの石鹸は一度買ったことがあるけど良いですよね。
そういえばkenjiさんの方が身支度に時間かかるんでしたよね？我が家と同じです（笑）