競歩再開
元旦競歩以降、この冬は競歩を封印し、週3，4回1時間程度のジョギングで過ごして来ました。
以前は連続して走っていると膝の調子が悪くなったりしていたけど、パーソナルトレーニングの効果か少しランに対する脚が出来たのかジョギングなら膝の調子が悪くなることもなく継続することが出来ました。
競歩で痛めた肉離れ自体は回復しました。ですがハムのアンバランスな張りが昨年の秋から比べたら良くなっては来たけどまだ元には戻っていません。
効果的なストレッチもわかったのでそれを継続するしかないかな 🙄
水曜日から夏靴で走れるようになったので昨日は約2か月半ぶりに競歩の練習、再開しました。
久しぶりの河川敷コースにカササギのつがいがいました。人間を怖がらない鳥のようで近くで写真を撮っても逃げませんでした。
沼ノ端では数羽の群れでよく見かけたけど、この辺では去年か一昨年辺りから見かけるようになりました。
堤防コースの冬期間除雪の入らない500m区間はまだ完全に雪が消えていなかったけど、それ以外は夏靴ＯＫ ❗
一部歩道が無い危険箇所があるので冬期間は行かない南幌コースへ行って来ました。
肉離れした時の動作にならないように気を付けて歩きました。
しばらく歩いていなかったけど、意外と調子良く歩けました。
動画チェックしてみないとフォームがどうなのか、まだわからないけど、どうやら冬の間は競歩のトレーニングをしなくても問題なさそうです。
競歩より心拍数が上がりやすいから体力作りには走る方が良いのかもしれない。
久しぶりなので後から痛めた所が調子悪くなる可能性もあるかと考え、様子見で5キロ歩いて残りはバスで帰りました。
今日は毎週日曜日のボールパークラン。昨日久しぶりに競歩で歩いたため両脛外側が薄っすらと筋肉痛💦
今週からオープン戦が始まるから出勤するスタッフ数も増えました。
周辺歩道の雪が消え、新しい道なので走りやすかったです。冬道よりキロ30秒～1分程度速く走れるようになりました。
7時半～8時半頃でランナー2組が走っていました。エルフィンロードがまだ開通していないので少ないです。
3月末になったら上野幌から走って来られるようになるので、そうなればランナーが増えそうです。
3周して帰りはBIGBOSS Bridgeから新たに整備されたボールパーク1号緑道を通って帰りました。
以前、エルフィンロードから総合体育館へ行く遊歩道を改修したものです。
Fビレッジハーフマラソンの時、最後はここを登ってBIGBOSS Brigeを渡ることになります。前より少し勾配は緩くなっていると思います。
また北広島駅から徒歩でFビレッジに行く時は東口からエルフィンロードを通ってここから向かうのが高低差が少なく信号が無いので早いかもしれません。
来週の日曜日は試合が無いのでFビレッジ内に入ってみようと思います。
