夏休み8日目

今朝は早朝から20キロ歩く予定だったのに雨で雨量は少なかったけど、しばらくして遠くで雷鳴が聞こえたので夕方へシフトすることにしました。

最近は練習前に空腹感が無ければ何も食べずに出て、途中で補給するんだけど暑い時のスポーツ時に味噌汁が良いと何かに書いてあったので練習前に味噌汁を飲んでみました。結局練習には出られなかったので何か効果があるとかは確認出来ませんでしたが、確かに塩分とアミノ酸、具材に海藻類などを入れればマグネシウムも摂れるし良いかもしれませんね。北海道マラソンに出る人は朝食に海藻の入った味噌汁を飲んでおくと良いかもしれません。

もう1つは梅干し。7月に届いたうかたまvol.31は「夏のおまじない梅と醤」。北海道マラソンの時に梅干しを携帯して走るランナー氏もいますよね。梅干しを選ぶ時には本当の梅干しを選びましょう。本当の梅干しとは原材料が梅と塩だけの物です。昔ながらのしょっぱくて酸っぱい梅干しですね。私は糖類が添加されているのが嫌だから以前から、昔ながらの梅干しを買っていますが、本によるともう1つ理由があって、低塩の梅干しは塩漬けの梅の塩を抜き調味液で漬け直した物なので冷蔵でなければ保存出来ず（本当の梅干しは常温で保存できる）塩抜きの段階でクエン酸が抜けているので梅干し本来の効能は期待出来ないのだそうです。本当の梅干しって普通のスーパーでは取扱が少ないのですが探してみて下さい。生協は扱っているかもしれません。私はいつも卵を買っているはらぺこパンやで買うんだけど確かに常温で陳列してありました。

私はロングの練習の後は炭酸水とこの梅干し食べてます。

朝食はこの間直売所でトマトを買ったのにお隣さんからもいただいたのでラタトゥイユ+少量の全粒粉のパスタ、パセリのオムレツ、シーチキン入のサラダ。

昼は塩サケ、もずく、きゅうりと赤しそとじゃこの浅漬、枝豆。物足りなかったので食後のデザートにブルーベリーとヨーグルト。

夕方ロングウォークに出ましたが、身体が重くて調子が悪く1時間近く歩いたところで切り上げました。自分の体内時計に合わないのかわかりませんが、早朝空腹時に練習した方が調子良いみたい。明日もう一度仕切り直しの予定です。それにしても今日も1日雨が降ったり止んだりの1日で、うんざりでした。

夜はサンマとヒラメの刺身、煮物、トマト、ブロッコリー、焼きアスパラ、味噌汁。腹一杯です。

ただいま男子マラソン、中間点を過ぎたところです。最後まで見たいですが眠くて起きていられないかも。