今日も暖かかった

今日は10時前から厚別競技場のトレーニング室でTRXをした後に家まで帰宅ランでした。

TRXって何？って方のために、動画貼っておきます。

以前通っていたジムで、ハードだけどこれの良さを知ってしまったんですが、札幌のジムでも取り入れている所がそうそうあるわけではないし、ましてや公営のトレーニング施設みたいな所にあるとは思わなかった。

厚別競技場のトレーニング室にこれがあることに気づいてランニングクラブの練習会の前には必ずやるようにしてました。その時は時間が20分程度しか取れなかったんですが、シーズオフになって休日にじっくり取り組むことが出来るようになりました。10回×2セット程度で色々なことをやって最後にストレッチをして50分ぐらいでしょうか。

ただ経験の無い人がいきなりやるのはちょっと難しくて、パーソナルトレーニングなどである程度経験を積んでからやらないと腰を痛めたりする危険もあるので難しいかなと思います。もし通っているジムにあったら、トレーナーに教えてもらってぜひ取り入れてみて下さい。

この後にサイクリングロードを12キロほど走って帰宅しましたが、この時期としては気温が高くて汗ダクになって思ってたよりキツかったです。筋トレ後の有酸素運動が脂肪代謝に良いと聞きますが、ハードでした～。