ヤッソ800　1回目

400mコースの雪がほぼ消えたので今週から水曜日は体調が悪くない限り基本ヤッソ800。去年はeAメニューだったけど計画立てる時間が無かったし、周回コースなら一定ペースで走るよりペースを変えて走る方が自分には苦にならないから。

今朝も氷点下の気温で風が冷たかったですが天気良かった。

初回なので、どんなもんかペース設定はしないで体感で走ってみたところでは3分50前後で走ることが出来ました。だけどレスト400を同じタイムで走るのがなかなか出来ないもんです。それに後半に行くにつれて最初3分ぐらいだったレストが3分30になっているという。

でも800m4分以上かかるかなと思っていたので予想よりも出来は良かった。昨年のデータと比較してみようと思ったけど、去年の洞爺湖マラソンはeAメニューを参考にして練習していたので4月は快調走を5分40前後のペースで12キロとかでヤッソは5セットで挫折したのが1回。あとは去年の秋のデータ。
2013年10月7日「ターサーZEAL購入」3’35で5セット
2013年9月26日「久しぶりにヤッソ800」3’52～4’08
2013年4月29日「4月22～28日の練習」3’50で5セット

4月29日は疲労が残っていたから5セットで切り上げたようなことが書いてあったけど、レベル的には同じぐらいと考えて良さそう。でもこの時期はもうトリムコース6周とか出来てるしロングの脚は昨年の方が出来てる。だけど個人レッスンの時に園原さんから聞いた距離踏むよりスピードって考えも入れたら、この間28キロ以上走って余裕あったしスピード系のロングを少しずつ入れて行くのが良いのかもしれない。アップダウンの不安もあるけどトリムコースは膝への負担が心配だからエルフィンロードを変化走で2往復とか程度が良いのかも。土曜日どうするか、考えてみよう。

今日も会社に行ってから、お腹が空くし眠かった。本当は仕事が終わった後に練習すれば、もっと時間も取れ距離も走れて良いのだけど急に残業になったらもったいないから、やっぱり確実に練習出来る朝になります。

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今晩はジュピターでコクナッツミルクを買って、これでケフィアが作れるか試してみました。毎日豆乳で作った物を食べ続けるのもどうかと思って…。

ネットで調べてみたところでは作れるようなんですが。以前アーモンドミルクでは作れなかったので、上手く出来ると良いなぁ。成功したらきっと美味しいと思うんだよね。