マラソン5日後の血液検査の結果
昨日は月1回の通院日でした。前回の洞爺湖マラソン5日後の血液検査の結果ですが、意外と悪くなかったです。1月のデータはフルマラソン3週間後の値ですが、それよりも血液に関しては良かったです。（今までの推移）
血液関係は鉄剤の処方量が増えたこともありHb14.4、血清鉄90，フェリチンも少し回復して28.6まで上がっていました。しかしMCVが悪かったのでまたビタミンB12と葉酸の薬出されてしまいました。総蛋白は前回と比べて少し上がっているものの、相変わらず7以下。クリニックのプロテイン2ヶ月飲んでみたけど、それほど効果が高いってほどじゃないし高額で、じゃんじゃん飲める物ではないから普通の大豆プロテインに戻すことにしました。
それから亜鉛欠乏の方もALPが最初は二桁だったのが三桁をキープ出来るようにはなったけど、なかなか上がって来ないので慢性重金属中毒の可能性もあるかもしれないそうです。それについては歯科治療で使われていたアマルガムが影響してるかもしれません。本当は除去したいのですが、以前書いた通り、歯科治療でトラブルになって（今も治療継続中）詰め物が取れでもしない限り怖くて出来ません。重金属中毒については毛髪ミネラル検査を受ければわかるのですが、これも保険が効かないから1万ぐらいかかるので受けてません。
あと気になるのは治療が必要なほどではないけど甲状腺の機能が低下しているそうで、マラソン直後の影響がなのかどうかはわからないとのことでした。経過観察が必要のようです。
検査結果の項目って血液関係とコレステロール、総蛋白ぐらいはわかるようになったけど、その他の項目って調べないとよくわからないですね。栄養療法的に自分でも見てわかるようになれば良いのですが。総蛋白がなかなか上がって来ないのも原因がはっきりしないようです。毎食蛋白質は必ず摂るようにしているのですが、消化吸収能力が低いってことなんだろうね。今度から寝る前にもプロテイン飲むようにしてみようかな。ドクターに蛋白質の摂取が増えると腎臓に負担がかかるっていうのは本当なのか聞いてみましたが、腎機能が正常な人なら問題は無い、自分は今までそういう事例は経験が無いという答えでした。
今日は小雨の朝でしたが、先週土曜日に痛めた腰もすっかり回復し、6時過ぎからストロールに出ました。歩く前はプロテインに最近見つけたMCTパウダーを一緒にシェイクした物。以前ココナッツバターで調子が良かったことを書きましたが、時々プロテインを買っているBULKSPORTSに中鎖脂肪酸のパウダーが売っていたのです。同じ店の大豆のプロテインを飲んでいるのですが、これが甘味料も何も入っていないので不味いんだけど、このパウダーを入れると水だけで溶いても飲みやすくなるんです。
ここのところ調子があまり良くなかったのですが、今日も入りはキロ8分ちょいで、その後は8分を少し切るぐらいでしたが50分過ぎたぐらいから俄然調子が上がって来て7分45～30、ラスト1キロは7分9まで上げ、1往復距離も伸びて14.2キロを1時間50分。。MCTパウダーの効果もあったのかな？久しぶりに良い感じで練習出来ました多分運動の前に糖質を全く摂っていないとエネルギー代謝が良くなるのに、そのぐらい時間がかかるのでしょう。確か以前もそうだったような気がします。まるでスイッチが入ったかのように動きが良くなるのが不思議なものですね。調子が良かった時の練習日誌を見ると前日夜や当日に少量の炭水化物を摂っています。やはり最初から調子良い状態にするには少量の炭水化物が必要なんでしょう。
そういえばこの間のおたる運河ロードレースの時は炭水化物を殆ど摂っていなかったからタイムが良くなかったのかもしれません。それは想定の上で、どうなるか試してみたのですが、自分ではそのことをすっかり忘れていました。来週の地元の大会は15キロで距離が長いし、アップダウンも多いコースなので、また今まで同様、木曜から高血糖を起こさない程度の炭水化物を摂ります。
今晩は、枝豆、ツブの塩辛、豚しゃぶサラダとアサリの味噌汁でございます。それにビール350ml、本搾りチューハイレモン。
ツブの塩辛はYANCOさんがもらってきた物ですが、普通のと明太子の2種類があり、あまりしょっぱくないのでご飯が無くても食べられるし、お酒のツマミにもなります。飲みながら会社の上司にもらったCASIOPEA 3rdのDVDで予習中。
そういえば話が飛びますが、今日から札幌近郊の路線バスや地下鉄でもsapica以外のICカード乗車券が使えるようになりましたよね。早速JRバスで使ってみました。バスカード割引がなくなるけど、やっぱりKitacaで乗れる方が便利だわ。
