GA下がった♪

神戸マラソンから2週間経った先週土曜日に血液状態のチェックを兼ねて成分献血に行って来ました。
今日献血記録の通知が届いたのですが過去2回は高かったグリコアルブミンの値が前回16.1％→15.1％に大幅ダウン。グリコアルブミンとは割と最近献血の検査項目に追加されたようなんですが2週間程度の血糖の状態の指標となる値で16.1％でも一応正常なんですが正常高値となり、後日郵送されてくる結果通知では15.6%以上の場合は注意が必要と書かれているものです。

父親が糖尿病、普段甘いお菓子などはたまにしか食べてないのに血糖値が高めなので自分は糖尿病になりやすい体質と自覚してから、色々調べるうちに糖質制限食で糖尿病の治療をしているお医者さんのブログを見つけて、その人の本を買って食生活を再度見直してみた効果があったのかもしれません。それと朝の果物を、果物と野菜のスムージーに変えた効果もあるのかも。

糖質制限といっても糖尿病じゃないしランナーでもあるので朝も昼も糖質は摂っていますが夜はなるべく糖質を摂らないこと（時々はやむなく摂っていますが）お酒も糖質の多いビールは最初の1杯（缶ビール3501本）に控え、その後は赤ワイン（これも量は少なめ）または蒸留酒にすること。そうすると今まで飲んだ後に我慢出来なかったアイスを食べたい欲求が起きなくなりました。効果テキメンです。今後も続けて来月の人間ドックでHbA1cも下がると良いな。

それとヘモグロビンの値も大幅改善しました。前々回は献血出来ず、前回は10キロレース翌日だった影響もあってなのか12でしたが今回は13.8で多分今までの最高値です。サプリメントの量を増やしてスムージーと一緒に飲むようにしたのが効果的だったのかな？それと献血出来なかった頃は動物性たんぱく質を殆ど摂っていなかった時期だったからかもしれません。今もたくさん摂っているわけではなく、少なめに程度なんですが、それで腸内環境も悪化せず良いのだと思います（動物性たんぱく質をたくさん摂ると腸内環境が悪くなるそうです）

献血を時々する方で複数回献血クラブに登録していない方は登録したら、検査結果がすぐに送られてくるので登録をオススメします。郵送だと2週間ぐらいかかりますが、登録してると5日ぐらいで通知メールが届いてwebで見られるし過去5回分のデータがグラフで見られるのでデータの推移がわかりやすいです。