急に暖かくなりました。今晩は雨です。しかし明日はまた気温が下がって荒れるらしい。多分明日は外は走れないですね。 ３月１日といえば洞爺湖マラソンのエントリー済ませました。宿泊の方ですが、昨年は当日行きましたが相当早い時間に […]

歯の詰め物が取れたので、昨年10月末から歯医者通いしていたのですが、治療がやっとほぼですが終わりました。 10年以上歯医者に行っていなかったので歯石取りやクリーニングから始まって週1ペースで通院していたので本来の治療をす […]

一昨日は月1回のお楽しみの牧場タカラのチーズが届きました。 今回頼んだのは小さなトムとマルタ。小さなトムはまだ食べていません。マルタは初めてでした。チーズの周りに炭の粉が付いているんだったかな？丸太みたいな形のハードチー […]

休養日、または走る前に朝食として摂って、なるべく条件が同じになるようにしてみました。 グリーンスムージー やめると言いながら、毎日でなくても気が向いた時に飲みたいなと思って、りんご以外に血糖値の上がらない果物は無いのか調 […]

今日は毎年この時期に行っている人間ドックに行って来ました。 昨年は朝食抜きあまり辛くなかったんだけど、今年は前日の夕食があまり食べたくなくて少なかったせいかお腹が凄く減りました。家を出る前に血糖値を測ってみたら61しかな […]

食後高血糖を防ぐには食後すぐに30分程度の運動をすると良いと言われていますが効果のあまり無い人もいるそうで、自分の場合はどうなのか実験してみました。 違う日に糖質の入った朝食を食べ、食後何もしないで安静にしていた場合と3 […]

今日は午前中からなんか胃の調子がイマイチでした。多分病院で処方された鉄剤のせいなんだろうな～。胃薬も一緒に渡されましたので。でも食事は美味しくいただいております。 ここ数日寒さも緩んだので（といっても今朝は-10度ぐらい […]

昨日病院で1/4に受けた血液検査の結果を聞いて来ました。調べて確認しないとわからない項目も多いのですが自分でも変化がわかりやすいように表計算ソフトに今後入力して経過を見ることにしました。ついでに過去の人間ドックの血液検査 […]

1月12日 起床時　90 朝食前にJOG　9キロ60分 朝 108→93(-16) グリーンスムージー　糖質量　約10g 材料　ちぢみほうれん草1把(1g)、アボカド1/2個(0.7g)、豆乳200ml(2.4g)、レモ […]

1月5日 起床時76 走る前にBCAAのドリンク250ml（炭水化物0.8g）　JOG64分 朝 グリーンスムージー（りんご220g、アボカド110g、ちぢみほうれん草110g） 以前もそうだったけど空腹時に走ると血糖値 […]