2013年5月12日 / 最終更新日時 : 2013年5月12日 NAOJI ランニング 5月6～12日の練習 STEP3-2 5/6(月) 休養日 5/7(火)ストロール4.4キロ 38分 8’18-8’00-8’00 ようやく晴れたけど寒くて風が強かったので2往復で退散 5/8(水) JOG […]
2013年5月11日 / 最終更新日時 : 2013年5月11日 NAOJI ランニング 12キロ頑張った 昨日、一昨日とようやく暖かくなりましたが、今朝はまた風が強くて寒く走りに出るのが億劫になるような天気。しかし、えいっと気合を入れてトリムコースへ行って来ました。eAメニューでは20キロロング走ですが、私は2年前から洞爺湖 […]
2013年5月10日 / 最終更新日時 : 2013年5月10日 NAOJI クッキング 暖かい朝 昨日からようやく暖かくなってきました。昨日は休養日だったので朝練休みだったけど、今朝はストロール4キロほど。暖かいと身体の動きも良くなるようですね。最初からキロ8分切って歩けました。 朝日がなんとなく暖かく見える。 堤防 […]
2013年5月6日 / 最終更新日時 : 2013年5月6日 NAOJI 心と身体 やはり夫も食後高血糖であった 先日の健康診断で血糖値がかなり怪しい状態だったので今朝、家で空腹状態のYANCOさんに白米200g（推定糖質量74g）を食べてもらい、病院の2時間糖負荷検査と同じように血糖値を測定してみましたた。 結果は以下の通り。 空 […]
2013年5月6日 / 最終更新日時 : 2013年5月6日 NAOJI ランニング エイジグレード 8月の千葉選手権にエントリーするので、千葉マスターズのHPにアクセスしたらエイジグレーディングという項目があり、開いてみたら、今の記録でその人の全盛期の記録を算出してくれるそうです。自分のベスト記録とその時の年齢で算出し […]
2013年5月6日 / 最終更新日時 : 2013年5月6日 NAOJI ランニング 4月29日～5月5日の練習 先週、仕上げのSTEP3-2に移ることにしたと書いたのですが、結局STEP1-2でロング走だけ20キロにしたような内容になりました。 STEP1-2 4週目 4/29(月) ストロール11.3キロ 94分 いつもなら休養 […]
2013年5月4日 / 最終更新日時 : 2013年5月4日 NAOJI ランニング 脂肪を使える身体にする 昨年5月の洞爺湖マラソンを最後にカーボローディングをやめた私ですが（その頃の食事日記を読むと、どれだけ高血糖になっていたのか空恐ろしくなります^_^;）、色々なスポーツ栄養学の本を読んでみましたが、どの本も炭水化物をしっ […]
2013年5月2日 / 最終更新日時 : 2013年5月2日 NAOJI 日記・つぶやき 明日はDNSかも… しっかし、2月3月の大雪に続いてGWは異常な天候不順です。農家の人は本当に心配でしょうね。 今朝はやっと太陽の光が見えたので、休養日でしたがトリムコースの緑陽公園付近にいつもウグイスのさえずりが聞こえる場所があり、録音す […]
2013年4月29日 / 最終更新日時 : 2013年4月29日 NAOJI ランニング 4月22～28日の練習 STEP1-2 3週目 4/22(月) 休養日 土曜のロング走、日曜の10キロレースの疲れがあり、1日眠かった。今回もBCAAとグルタミン入りのプロテインのおかげで筋肉痛は殆ど無かったが、脚が浮腫んでいる。 4/23(火 […]
2013年4月28日 / 最終更新日時 : 2013年4月28日 NAOJI ランニング 土踏まずサポートソックス 今日はあいにくの荒天でしたね。2時間歩くつもりだったのに朝から風雨が強くて、休養日になりました。午前中、くりやま温泉に行きました。この間（バターコーヒー飲みに行った時）走っていった時に土日祝酒粕風呂って看板があったので今 […]