3年ぶりにフリースタイルリブレを装着してみた2
以前、みかんですごく血糖値が上がることが判明した私。柑橘系の中でもグレープフルーツ系は比較的上がりにくいと言われてます。
河内晩柑で試してみました。
起床後の空腹時に右のグラフでは6時台76が食前の値なので、140は超えてないけど40ぐらい上がってますね。7時過ぎのリンゴマークはオートミール粥を食べた時間です。
写真は違う日の違うメニューだけど天竺のシシカバブカレー（ライス100g）を食べた時。やっぱり白米は上がりますね～💦
しかし同じスープカレーでもエスのエナジーカレーはライス五穀米150gでごはんの量が多いのにあまり上がらなかったです。
天竺から比べたら具だくさんでスープもこってりしてるからかもしれません。この日は出張で来札の高橋さんと会食だったので途中計測を忘れていました。
次はコンビニのおにぎり。チーズキーマカレーに惹かれて買ってみました。意外と上がらなかった。
どういう物なのか調べてみました。玄米の他にもち麦入りなんですね。だから白米と比べてあまり上がらないのかも？
パン系もということで長沼のワイルドハーブのラムドックとくん製唐揚げとくん卵。腹いっぱい食べてこの程度ならＯＫかな？
今回2週間測ってみて感じたことは、白米と蕎麦は上がるってこと。特に蕎麦は残念だなぁ…。違う所でも食べてみたいけど。
でも以前から比べたら180超えたのは一度だけでした。
それと気づいたのは入浴すると値が2～30上がるってこと。
以前練習後にお風呂に入ってコンビニで買った塩むすび食べて血糖値測ったら180超えたのも、もしかしたら入浴の影響もあったのかもしれません。
それから記事を見つけられなかったんですが、だいぶ前に分子栄養学のカウンセラーの方がコンビニのおにぎりと自分で作ったおにぎりで食後血糖値の測定をした結果、コンビニのおにぎりがすごく血糖値が上がったと書いていました。もしかしたら美味しく感じさせるための食品添加物のせいかもしれないと書いていました。
この辺を確かめたいので再度試してみたいです。
それからフリースタイルリブレのアプリが出来てスマートホンでも計測出来るようになりました。
糖尿病じゃない人が血糖値の動向を見るだけならスマホアプリだけでも十分だと思います。
FBのフリースタイルリブレのグループの投稿によるとスマホと本体で値に乖離があったりするので絶対値で見るのではなく相対的に変動を見れば良いのだと思います。
本体を忘れて出社した時にアプリで試してみました。画面はこんな感じでコメント入力もしやすいです。
本体は計測してから一定時間経つと後からコメント追加出来ないけどアプリは可能でした。
次からはアプリだけで計測してみようかな。
おわり
