夏休み4日目

4日目は朝、ストロール6.4キロ。午前中は眼科に行き、午後からYANCOさんの実家の墓参り、夕方は庭仕事、それから私に取っては大きな断捨離を決断したので、その関係で業者さんが家に来たりして何だか疲れたのか、昼間録画しておいた女子20キロ競歩を見ながら8時過ぎから睡魔に襲われ、寝てしまいました。

食べた物。朝はパセリのオムレツ、サラダ、ブルーベリーとヨーグルト、小玉スイカ1/8。昼はびっくりドンキーでステーキとミスサラダ、夜はカツオのカルパッチョと煮物でした。

スイカは食後のデザートとして食べました。実はまだスイカを食べて血糖値を測ったことが一度も無かったので先月、走った後の空腹状態で小玉スイカ1/4個食べたら血糖値が91→198も上がって、ショック受けたのでスイカは食べていなかったのですが、YANCOさんが現場近くの発足のスイカが美味しいと言って買って来てしまったので1/8個、食後のデザートとして食べれば大丈夫かなと思って、また測定してみました。朝食前の血糖値を測っていなかったのですが112（朝食後）→120（スイカを食べて30分後）で殆ど上がりませんでした。ホッ。食べる順番とか状態で血糖値の上昇って大きく違うんですよね。でも果物だと高血糖になってもあまり体調に変化がない感じがします。自分の許容量以上の炭水化物を食べたら、ものすごい満腹感とかダルさで調子悪くなります。