パーソナルジム体験してみた

しばらく通っているスポーツストレッチの場所がパーソナルジムで、トレーナーにマンツーマンで身体の動かし方などを教えてもらっているのを見て、とても興味があったんです。

膝の調子が良くなったので今回からパーソナルトレーニングに変更してもらいました。左脚に負担がかかるフォームを何とかしたいのですが、自分ではどうすれば良いかわからないので、他の人に見てもらったら良いのかなと思いました。

まずはトレッドミルで普通のウォーキング。鏡があるので自分の姿を見ながら歩くことが出来ます。競歩の練習でもこの環境があれば違うのだろうな。

靴を履いていなかった影響なのか歩いている時は左の爪先が内側を向く歩きにはなっていませんでした。

歩いている姿を動画で撮ってもらってチェックしてもらいました。またトレッドミルの上で後ろ歩きしてみて下さいと言われましたが…怖くてとっても出来ません。それが出来ないということは股関節が上手く使えてない。それで後ろにストライドを伸ばせない歩き方になっているのだそうな。

腿の付け根を支点にして後ろに脚が引けることと大腰筋を使えるようにする動かし方を教えてもらい、それを何度かやってから再びウォーキング、動画でビフォーアフターをチェック。これだけでも多少改善されたようです。

次に骨盤を使えるようにするためのスクワット。左右の足の高さを変えて2回めからは片側にだけおもりを付けたバーベルでわざとに不安定な状態にして真っ直ぐスクワットすることを意識するように。ふらついて上手く出来ませんでした。

最後にまたトレッドミルで歩いてフォーム確認。腕振りが良くなってストライドも後ろに少し伸ばせるようになっていました。同じスピードでも最初より余裕がありますねと言われました。

ちょっとのことでも変わるものなのですね。でも、意識しないとすぐに戻ってしまうでしょう。教えてもらった動きを自分のモノに出来るように頑張ろうっと。月2回程度通ってみようと思います。