おすすめのスポーツドリンクと補給食

以前に紹介したエレクトロライトショッツが昨年秋から購入先のサイトで在庫切れ状態で問い合わせたら「新フレーバーに切り替わるので」という回答がありました。しかし、ずっとそのままなので、しばらくnuunを使ってましたが、1ヶ月ぐらい前に味、成分、コスパと三拍子揃った良い物を見つけたので紹介します。

Trace Minerals Researchという自然のミネラル分のサプリメントのメーカーでiherbで買える商品です。画像をクリックすると商品の説明が読めます（成分表示を除いて日本語化されてます）1パック当たり50円前後です。分包になってるので携帯にも便利。ビタミンCが多く、エネルギー代謝に必要な栄養素も含まれてます。

エレクトロライトショッツはアセスルファムKを使ってましたが、こちらは果糖とステビアで糖質量も1パック当たり2.5gなので少ないです。これにBCAA、クエン酸（入ってるけど）、ココナッツウォーターの素を追加し、500mlのペットボトルに入れてレースや練習前後に飲んでます。微炭酸らしいですが商品説明に書いてある水の量よりずっと多い水量で溶かしているせいか、炭酸系の感じはないですけど味は良いです。注文した時はレモンの在庫が切れていてオレンジ味のにしました。数種類味があるので他の味も試してみようと思います。

それと補給食もローカーボなランナーとしては良い物を見つけました。TASTE OF Natureという商品で種類がいくつかあるのですが、それのココナッツが1本当たり脂質16g、脂質10gで糖質が少なく脂質が多かったのです。たまたまモンベルショップで見つけましたが大谷地の東光ストアにも売っていました。

土曜日の記録会の時にレース前の補給に食べました。ココナッツとアーモンドを玄米水飴で固めたような物ですね。よく噛まないと食べられない点も良いかなと思います。

その日は朝はアミノ酸のドリンクとカボチャ一切れ、ココナッツオイル入りコーヒー。レースの90分ぐらい前にこれとゆで卵1個でした。腹持ちが良いみたいで、スタート前に空腹感とかエネルギー不足みたいな感じはなかったし、またレースに出て血糖値が上がったのか、終わった後にアミノバイタルを飲んだせいなのかわかりませんが夕方までお腹が減りませんでした。食物繊維が多いので腹痛の原因にならないかなと思ったけど、この時は特に問題は起きませんでした。

1個250円ぐらいするので、ちょっと高いですが、どこかで見つけたら食べてみて下さい。きっとiherbで買えれば150円程度なんだろうけどね～。残念ながら扱っていませんでした。このようなバー類は色々あるんだけどナチュラル系の物を買おうとすると糖質の多い物ばっかりで脂質が少ないんですよね。

 

 

今日は風が強かったのですが、再来週ハーフマラソンを走るので6時過ぎから20キロ走って来ました。全然長い距離走っていなくて29日にエルフィンロードを走って上野幌まで往復19.4キロ走っただけだったので、もう1回走っておきたかったのです。

風が強いからどうしようかな～と思ったけどエルフィンロードのアップダウンが膝に負担が大きいと感じたから平坦な長沼コースにしました。久しぶりでした。行きは強い向かい風、帰りは追い風だったけど北広島に入ったら走る方向が少し変わったせいか真っ直ぐ走れないほどの強烈な横風で疲れました。持参したスペシャルドリンクは5キロおきに飲んでいたのでスタミナは十分でした。ジョギング程度の走りだったらハーフマラソンも最後までちゃんと走れそうです。キロ5分半ぐらいで走れたら良いなぁ。

 

この辺りの桜はすっかり散ってしまいました。千歳川周辺は全体に緑になりました。コースの道端に毎年咲いているムスカリがきれいでした。あと畑の緑は麦畑かな？