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ランニング用の財布

ランニング用の小銭入れ、写真上のNOMADICというメーカーの小銭入れを長らく愛用してきましたが、この間東急ハンズで同じメーカーの良さそうな財布を見つけたので買いました。

上のが今まで使っていた小銭入れで、お札の出し入れがしにくかったんですよね。

だから近所で小銭程度を持つぐらいなら良かったんですが、バックパックを背負って走るような時は普段使ってる革の財布を持って行くわけですが、厚さと重さが背負って走るとなるとちょっと気になってました。

これは薄くて軽く表面にICカード乗車券の入るポケット、中にもカードポケット他仕切りがあるのでお札の出し入れがしやすそう。ランの時しか行かない温泉のポイントカードとか入れておいても良さそうです。

財布以外は買ったことがないけれど、ホームページを見ると、このメーカーの製品って、デザインが良くて、ちょっとした工夫で使いやすい物が多いのかも。実物は東急ハンズか西武ロフトにあります。価格は税抜き1300円と買いやすい価格だと思います。

 

 

今日は2時間ストロールの予定でしたが明日が伊達ハーフなので1時間に短縮して歩いてきました。素晴らしい晴天で風も殆どなく、樽前~恵庭岳、札幌方面の山々がはっきり見えてましたよ。お天気のせいか調子も良かったです。

明日の天気も当初曇り雨だったのが良い方に変わりました。走る練習は相変わらず週1だけど競歩で歩く力は去年より上がって来てるので、走る方も昨年秋より上がってると良いなぁ。

明日の伊達ハーフは2時間切り目指します。

白糠遠征2

レース当日は割と良い天気。

実は金土と冬に逆戻り。一旦夏靴履いちゃうと真冬と違って雪質も悪いし、冬靴で練習する気が起きず休んでました。日曜の朝も夜中にちょっと降ったみたいで薄っすら雪が残ってました。

木曜から練習してないから、アップはしっかりと思ったけど(競歩の場合数日練習していないと調子出るのに時間がかかることが多い)会場もコース以外の仲通りは雪が残っている状態で風も冷たくて億劫になり、練習代わりなんだし最初から動き良くなくても良いやと、軽く身体を動かす程度で終わりました。

会場では我が家同様、札幌から毎年出場しているクラブの会長ご夫妻にも会い、またこの大会でしか会うことのない釧路のカッチさんにも会いました。何だかすっごくはしゃいで楽しそうだったなぁ。いつの間にか70歳過ぎたけどトモさんも相変わらずお元気そうで何よりでした。

 

写真は無いので文章だけになってしまいますが、元旦競歩の結果から設定した目標の70分以内には及びませんでしたが昨年秋は73分かかっていたのが71分以内でゴール出来たので、手応えを感じられました。

前半3キロが登り、向かい風、調子が上がらないなどでキロ7分20前後かかったのが響きましたが3キロ過ぎてからは調子が出て前を走るランナー一人一人を目標に、だいたいキロ7分前後で歩けました。大河ドラマのいだてんのテーマ曲が脳内再生されたので(笑)調子良かったんだと思います。

第2折返しを過ぎてからは下りで、ちょうど100mぐらい先に北海道マスターズのピンクのユニフォームを着た人がいたので、その人を目標にラスト2キロ過ぎで追いつき一度抜き返されましたがラスト1キロで振り切ってゴール。会長が見に来てくれて肩の力を抜けとアドバイスされましたが、自分ではそんなつもりなかったんだけどなぁ…。

調子よく歩けたせいか、ゴール後もあまり疲労感はなく気分良かったです。

翌日結果を確認したら10キロの完走者全体で私の後ろにまだ20人いました。最終ゴールにならなくて良かった(^_^;)

この大会の10キロ、競歩で出たのは初めてだったんですが調子良かったせいか、栗山や美唄の10キロより歩きやすく感じました。学生ウォーカーを毎年見かけますが(今年は3人)歩きやすいからなのかもしれませんね。来年以降も10キロ競歩で出ようと思います。

元旦競歩から好調な要因の一つに12月からずっと続けているUGOKLメソッド効果もあるように思います。

それとレース前のクエン酸かな?なんかあまり苦しくなくエネルギー回路が上手く回っているような気がしました。

詳細は以前紹介したことのなるFBのトライアスロンを科学する会にある研究なんですけど

これに習って私も体重1キロあたり0.05g程度のクエン酸をレース前に摂ってみたんですよね。運動強度が高くなれば脂肪より糖をエネルギー源にする比率が高くなるとは聞きますけど、クエン酸を飲んでおくと、より高い強度でも脂肪をエネルギー源にする比率が高くなるということなんです。

何度かやってみないとわかりませんが、クエン酸は安いし薬局で簡単に手に入る物なので試してみる価値はあるかもしれません。

レース後の疲労感が少なかったのはクエン酸のおかげもあったのかも?(乳酸の代謝に必要だから)

ちなみに私は以前分子栄養学のセミナーに出席した時にドクターがオススメしていたこれを買ってます。自宅なら粉末でも良いと思いますが遠征先に持って行くなら粒の方が良いし、酸だから水に溶かして飲むと歯の、う蝕の原因になると思うけど粒だとその心配もありませんので。

 

 

ゴールした後、酪恵舎に寄って高速で帰る予定でしたが、色々あって酪恵舎から戻って来て、大会会場隣接のしらぬかの湯に入って帰りました。

2016年にオープンしたみたいで、温水プールやスポーツジムのある町の施設の1つみたい。小さい所なのでレース後は混んでるかもしれませんね。私達が行ったのはその後の時間帯だったから空いていてゆっくり入れましたけど。

伊達もそうだけど、民間のスポーツジムが無いような地方って、自治体でこういう施設を作っていて羨ましいですね。住民の健康維持に寄与して介護や医療費を減らしたいからなのかもしれませんが。

北広島の体育館も、もう少し施設を充実させてくれれば良いのにな~。都会だと民業圧迫ということになってしまうのでしょうか…。

 

話は戻りますが酪恵舎でご褒美にチーズソフトと思って行ったんですが季節外だそうで、そのソフトを使ったチーズソフトもなかとホエーに漬けた塩サバを買いました。チーズはここに来ないと買えない物もあるのだろうけど、私の気に入っている物は札幌でも買えるから買いませんでした。

塩サバは釧路産のサバをホエーに漬けた物で型が良く柔らかく生臭みがなく、とても美味しかったです。来年はクーラーボックス持参で買って帰ろうと思います。

 

さて、今回の10キロの結果で、2時間半前後でゴール出来そうなので4/29春のさわやかマラソンのハーフにエントリーしようかなと思います。豊平川河川敷の大会なら平坦だから歩きやすそうです。まだ1ヶ月以上あるから、もう少し距離を延ばせるように練習しないとならないな(^_^;)

風邪予防にはコレ

風邪流行ってるみたいですよね。まだ職場ではインフルエンザ発症した人はいないみたいなんですけど電車通勤だし気をつけないと…。

というわけで今まで何度かブログで風邪にはビタミンCとオリーブ葉エキスで早く治るって書いたと思うんですけどオリーブ葉エキスってiherbで買わないと国内で売ってる物は高くて一般にはオススメ出来ないな~と思ってました。

昨年7月に国産のオリーブ葉粉末の情報を↓のブログで知って買ってみたんですよね。

情報源: 風邪予防にオリーブの葉をオススメします〜抗菌ポリフェノール・オレウロペイン〜 | Never give up〜糖質オフからケトン食まで〜

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

小豆島産 オリーブの葉粉末 30g【ひなた食品】
価格:3500円(税込、送料無料) (2019/1/11時点)

楽天で購入

 

 

抹茶みたいに飲み物に混ぜて飲んだり出来るみたいなんですけど、常飲すると腸内細菌叢のバランスが崩れる可能性があるらしいので歯磨きに使う方法が紹介されています。私はそれ以外に風邪予防にうがいに使ってます。

3500円するけど付属のスプーンに1/3ぐらい1回に使ってるので結構持ちます。

私のいうことを聞かないで使っていなかったYANCOさんが風邪引いた時に、これでうがいしたら喉のイガイガに効果を感じたとのことです。

風邪引きたくないって人は試してみる価値はあると思いますよ。普段はうがいと歯磨きに使って風邪引いた時だけ飲めば良いと思います。

そういえば同僚女子にはビタミンCだけオススメしておいたんだけど、この間、夜にゾクゾクして風邪引いたのかもと思ってビタミンC多く飲んで寝たら翌朝治ってたって言ってました。ビタミンCのサプリメントは安いので普段から飲んでおくと良いですよ。

 

昨日今日とこちらは素晴らしい天気に恵まれました。昨日は堤防往復10キロ歩きました。遠くに真っ白な夕張岳と芦別岳が見えました。

 

今朝は-15度の冷え込みだったのでダイヤモンドダストが見られました。動画は撮ったけど写真は撮っても写らないだろうなと思って撮りませんでした。

千歳川右岸の堤防に除雪が入っていたので行ってみました。国道から2キロぐらいは行けそうですが遠くに重機が見えたので途中で引き返しました。日曜以外は行けませんね。

川沿いの樹木も樹氷で白くなっていました。

12.8キロを1時間50分近くかけて走りました。寒い所で長時間走ったせいか、とても疲れて帰宅してからしばらく眠かったです(^_^;)

エリック・クラプトン~12小節の人生~

以前から記事に書いてきましたが、今日は楽しみにしていたこの映画見に行って来ました。

http://ericclaptonmovie.jp/

エリック・クラプトンとその関係者のインタビューやプライベートな映像など貴重な映像が一杯です。

実は私、エリック・クラプトンの熱烈なファンというわけではなく聴くようになったのも30歳過ぎてからなので昔の色々なこと知らなかったんですよね。

16歳の母から生まれ祖父母を両親だと思って育ったという家庭環境。カナダ人と結婚した実の母が里帰りした時にママと呼ぶことを拒絶され深く傷ついたことが、彼をブルースという音楽に向かわせて行ったようです。

映画の中でB.Bキングが語っていた、白人のクラプトンがブルースを演じることによって、ブルースという音楽が知られ、それまで出演出来なかった場に出られるようになったことが印象的でした。

またラストのクロスロードギターフェスティバルで81歳のB.Bキングが語っていたことも二人の良い関係を感じさせるものでした。

それからパティ・ボイドへの叶わぬ恋のエピソードや、その後のドラッグ、アルコール依存。ライブにも影響が出てきて、観客のヤジに激怒してライブを中止するなどひどい状態でした。よく死ななかったなぁと思いました。ジミ・ヘンドリックスの死にはとてもショックを受けていたようです。

最愛の息子の死が立ち直るきっかけになったんですね。アンプラグド、クラプトンファンだった妹が当時買って聞いていたけど、ティアーズ・イン・ヘヴンのエピソードは知っていたけど、そんな時に出来たアルバムとは知らなかったです。

そして今は家族に囲まれ幸せな様子。そう出来たらからこそ、過去を映画に出来たみたい。

ロックファン必見です!

 

で、お正月映画はこれです(最近音楽関係の映画が多いですよね)

ホイットニー・ヒューストンもファンというわけではないけど、彼女の人生も色々あったみたいですね。若くして亡くなってしまったのがとても残念です。

クラプトンにしても、不幸な境遇の経験があるから人の魂を揺さぶる音楽が作れるのかもしれないですね…。

 

で、映画の後、札幌に車で来たからクリスマスとお正月のお酒を買いに東区の北栄商店へ。時節柄かお客さんがひっきりなしに訪れていましたよ。

明日飲むシャンパンとビール、それにお正月に飲む日本酒を購入。ライディーンビールって八海山の蔵元で作ってるビールで前に何かで見かけて飲んでみたいなと思っていたんです。北栄商店に売っているとはサスガ!明日飲むのが楽しみです。

丸五のhitoe購入

3年以上普段履きに履いていたメレルのJUNGLE GLOVEがついにダメになった。

メーカーのホームページを見ると底が厚いJUNGLE MOCは売ってるけどGLOVEはもう作っていない。

紐が無くて脱ぎ履きが楽な靴が欲しかったので、以前弘山晴美さんがブログで紹介していた丸五のhitoeを試してみようかなと思ってました。

でも実物を手に取ることが出来ないので躊躇していたんですが、何と秀岳荘白石店でたまたま発見したのです。ただ合うサイズは無かったので試し履き出来ませんでしたが、通販で買っちゃいました。

もう3週間以上履いてしまったので、底が汚れてますが(^_^;)

メーカーのホームページには足の実寸で選んで下さいと書いてあったから測ってみて24センチにしたんだけど、付属のインソール入れないと私にはちょっと大きい。リピートするなら23.5にした方が良さそう。

あとYANCOさんにも言われたけど地下足袋みたいだって~。確かに黒っぽいから。でもオレンジだと普段履きには靴が目立ちすぎるし。もうちょっと違う色も作って欲しいな。

履いた感じは上手く表現出来ないけど足袋になってると歩いている時に足の指を意識できるような感じがします。

昔足底筋膜炎になった右足に違和感が出たり右足の中指が痛くなったり、普段履きにしてるだけでも変化を感じます。両方とも今は症状はありませんので慣れたのかもしれません。ファイブフィンガーズより履きやすく価格も安いので今のところ気に入ってます。

ちょうど今日EVOLUにhitoeの記事が掲載されていました。

情報源: 足袋型シューズ『hitoe』で新たな感覚を体得! | アスリートLab produced by EVOLU

 

そういえば今年は冬のランニングシューズも買わなきゃならなかった。デザインだとサロモンが良いけどアシックスだろうな。これが↓10月予約開始のこの冬のアシックスのレディスモデルの冬用シューズです。

冬靴はサイズがすぐ無くなるからニッセンスポーツで雪が降る前、早めに買わないとなりませんね。

 

ところで今日、仕事中にノートパソコンから煙が出て壊れました。IT担当者に見てもらったら換気口にACプラグに付いてるボックス(なんて言うのかな?)と換気口が近かったことか、底面にホコリが溜まっていて換気が悪くなり過熱したのが原因ではないかとのこと。

や~、びっくりしました。新しいパソコンが3日に届くので、それまでは共有マシンで使い慣れてないOSとソフトで作業をしなければならないので疲れそうだな~。届いたら届いたで他の人と違って色々なソフトを使っているのでインストールが大変だし。

急ぎの仕事が入ってないのが不幸中の幸いでした。今度からホコリには気をつけないと。教訓になりました(^_^;)

 

10/3 追記

何と今月、レディース向け新色が発売とか、ゼブラオレンジかゼブラピングが良さそう。タイミング悪っ!

https://marugo-online.jp/shop/e/e901005/?utm_source=Facebook&utm_medium=comment&utm_campaign=181002-5

くりやまマラソン

今年も10キロを歩きました。

去年も良いコンディションでしたが、今年も快晴で日差しは強かったものの、爽やかなコンディションでした。しかし体調も悪くないのになぜか昨年より2分遅い結果に終わってしまいました。なんでかなぁ~。起床時、身体が固まっていて疲労が残っていた感じもしましたが家を出る頃にはそれも感じなくなっていましたが…。

良かったことと言えば、昨年はラスト2キロか3キロで左膝裏が痛くなったんだけど、今年はならなかったこと。多分シューズをパーソナルレッスンに行った時にすすめられたライトレーサーに買えたらからだと思います。今までロードに履いていたソーティジャパントレーナーが私には薄かったみたい。

それと左腰が引けてベントニーになっている時の自分の身体の感覚が何となくわかったことかな。3千とか5千だと余裕ないからわからなかった。この気付きを活かせると良いのですが…。

参加賞は今年も野菜詰合せとザバスのミルクプロティンでした。スポーツドリンクよりプロティンの方がありがたいですね。ちなみに去年も入っていたカボチャ、甘くてホクホクでとっても美味しかったので今年も期待します。

終わった後は、はらぺこやパン屋に卵買いに行ったついでにパンを1つ買って食べ、仲野フルーツパークでこの時期の希少なりんご、酸味があり私好みのマオイりんごを買って帰りました。来週ぐらいまでは売ってるかもしれません。(近くの中央農業試験場で開発した品種だそうです)

そういえば直売所に旭を予約していたお客さんがいましたよ。昔のりんごファンが根強くいるものですね。

 

帰宅してから新札幌のとり将軍で反省会でした。今年で13周年だって。duoの上の飲食店で少なとも私が引っ越してきて変わってないのびっくりドンキーとここだけだから人気なのもわかります。

 

帰宅してニュースを見ていたら、今日のマラソンで先導車とランナーが接触する事故があったと。会場にいたらそんな様子は全然伝わって来ていませんでしたので、びっくりしました。

ニュースによれば先導を交代した直後の事故だったらしいですが、あってはならない事故ですよね。幸いにもランナーは軽傷で先導車(サイドカー付きバイクだったらしい)に乗っていた人は怪我が無かったらしいですが。

再来週は恵庭マラソン10キロです。今日よりはちょっとは速いと良いけど(今の状態じゃ20キロ2時間半かかりそう)初出場の大会なのでコースが漁川の河川敷だから平坦だろうぐらいしかわからないからどうなるかな…。

AKRのボーンミックス

3ヶ月ぐらい前にボーンブロス系の便利な商品を買ってみました。

鹿児島県産の黒豚と黒さつま鶏の骨を砕いた物が不織布にパックされたものなんです。骨が砕かれているので1時間程度煮込めばしっかりスープが出ます。

https://akr-food.shop-pro.jp/?pid=126592721

最初は一袋を大鍋で煮込んで小分けに冷凍していたんですが、もっと簡単で便利な方法をFBのボーンブロス倶楽部で教えてもらいました。

市販の出汁取り用の紙パックに入れて使う分だけ煮出す方法。

やってみたらとても便利。ほったらかしに出来るから朝、出勤するまでにスープを作っておいて、夜に具材入れて煮るとか出来ます。

今日は当たりが悪くて蒸すとベチャッとして美味しくないカボチャを、炒めた玉ねぎとこのスープで煮て生クリームを入れミキサーで撹拌してポタージュにしてみました。こうすると美味しくないカボチャでも美味しく食べられました(๑´ڡ`๑)

北海道だと送料が高いので同じお店で扱ってる鹿児島黒豚食べ比べセットと一緒に注文しました。こちらの肉も美味しかったですよ♪

ただし、好みもあると思いますが味噌汁には向かない気がします。

味噌汁と言えば、この間書いた煮干しを粉にして入れる方法、やってみたら煮干し5尾ぐらいで、5,6杯の量、しっかり出汁が出ました。タイミングとしては最後に入れるのが良いみたい。最初から入れると魚の臭みが出るように感じました。小魚の栄養丸ごと摂れますよね。

 

昨日は朝、雨で練習出来なかったので仕事帰りに厚別競技場で5000m歩いて来ました。1人だと5000mでも長く感じるんだけど1周じゃなくて1000m毎にラップ取ったら、少し短く感じました。トラックの時はそんな感じでやると良いのかも。

今日は2キロ歩いた後、200m全力で、しかし力まないように気をつけて2本歩きました。200m全力ってキツイですね。脚に疲労が出て最後まで持たない感じだった(^_^;) だもの400m走がキツイのも当たり前ですよね~。

明日のくりやまマラソン、去年より速く歩けるだろうか…今年のトラックのタイムだとちょっと自信無いです。