今日から夏休み

山の日が出来たので私の会社は今日から来週末まで11連休です。

YANCOさんは16日から仕事なので来週後半はのんびり出来そうだな♪

今朝はずっと4キロだった距離を1キロ伸ばして5キロ歩き、クールダウンなどで合計6キロ歩きました。

私の練習コースには200mおきに距離表示があるので以前↓で読んだこの記事を思い出して普通の歩きで自分の一歩は何センチか確認してみました。

情報源: 競歩 初めて 始める 前にやっておきたいこと ⑤｜ウォーキングクラブ咲楽（さくら）のブログ

200mを260歩だったので77センチでした。記事によれば目標は一歩1mだそうです。

柳澤さんの本を読んでまた考えてみよう。

 

先日の講習会を受けてから練習の最後に少し裸足て歩くことにしたのですが（まだ今日が2回め）

車道の舗装は滑らかで痛くないけど、ウチの近くの橋の上の歩道の舗装が粒度の粗い舗装で痛くて痛くてそろりそろりです（笑）

初回はたった200m歩くにも足の裏が痛くてやっとの思いで帰宅しました(^_^;)

しかし部屋に入った途端に感じたのが今までになく足裏のアーチが持ち上がった感じがしました。

痛みに対する防御反応なのでしょうか？？

リハビリでもある動作をやる前とやった後の違いを感じるように指導されるのですが、ここまで大きく感じたのは初めてでした。

今日は少し変えてコース脇のクッション舗装からスタートして家まで700m歩きましたが、クッション舗装は痛くなかったし昨日痛かった橋の上の痛みもかなり弱くなりました。

それから講習会で教えてもらったダイナミックアーチが正しく出来るようになった効果か、試合での負荷がきっかけなのか膝が一段強くなった感じがしています。このまま順調に行くと良いなぁ。

 

午後から近代美術館にポーラ美術館展を見に行って来ました。絵のことはわかりませんが印象派の作品が多くて癒やされました。箱根にあるというポーラ美術館にも行ってみたいものです。

 

観終わった後、せっかく札幌まで来たし山の日ということで観光自動車道で藻岩山に行って来ました。

昔は山頂まで行けたと思いますが今は8合目までなんですね。

そこからはケーブルカーか遊歩道で山頂まで行くのですが、距離の短い方の遊歩道はずっと階段で膝に自信が無かったので距離は長いが階段が少ない方で行きました。

たった600mなんですが、それが不安な自分が情けない。昔は家から走って登ったものですが。

山頂は気持ちよかったです。

レストランは満席でした。新三大夜景に選ばれたことですし夜なんて予約するのも大変なのでしょうね。一度は夜に来てみたいです。

下りは登り以上に不安なので300円払ってケーブルカーで降りました。だけど大半の乗客は往復か登りだけケーブルカーにしているのでしょう券買っている人が他にいなかった（笑）