モイストヒート
膝のコンディション作りに買いました。
昔、ある治療院に行っていた時、このモイストヒートの背中などに使用する物で温めてもらっていました。とても気持ち良かったので、自分でも欲しいと思いま したが商品名などがわからず。数年後Ｍ整形外科に行った時にポスターを見て商品名がわかりましたが高価で買えませんでした。
寒くなってきて、運動後のアイシングと温めが有効なので、濡らしたタオルを電子レンジで温めて使っていましたが、すぐに冷めてしまうので、モイストヒート のことを思い出して楽天で探してみたら膝用のがあり、送料込みで2割引ぐらいになっている店があったので買っちゃいました。
袋の中に細かいビーズが詰められています。このビーズが空気中の湿気を吸って、電子レンジで温めた時に、湿った温かさになって、それが効果的なのだそうで す。そして知らなかったのですが冷やしても使えるそうなんです。で届いて何度か使ってみましたが温かいのも冷たいのも気持ち良いです。でも持続力がイマイ チかな。10分ぐらいしか持たないみたい。20分と書いてあるけど、冷めるのが速いです。冷たい方はアイシングに使えるほど冷えない感じ。氷嚢の方が良い です。ちょっと期待外れだったかな。でも膝用の形状は使用したままちょっと部屋の中を歩く程度なら大丈夫なので便利です。
今日はまたエルフィンロード500m往復で先週書いたように1時間半目標に走りました。昨日の飲み会の影響で寝起き悪かったから、調子出て来るのに時間か かったしキロ8分近いペースでした。だから12キロを1時間半以上かかりました。それでも以前より膝の腫れが少なくなってきました。前は3日続けて走ると 腫れて膝の関節が曲げ伸ばししづらい状態になりましたが、今はお皿の下のくぼみの所が腫れている程度で治まってます。今月はもう70キロ以上走ったので月 間100キロは行けそうです。
午後から治療院へ。今日も痛かったッス
で もYさんの所に行くようになってから、だんだん良くなっているので我慢して、言われたことを守らなくちゃ。筋トレの効果だんだん出て来てるよって言われま した。今日から新たなメニュー（っていうほどの物ではないけど）が追加になりました。普段歩いたり走ったりする時、靴の中で足の指を付けないようにするん だそうです。帰り道実践してみたら右は出来るけど左はイマイチでした。悪い膝は左なので関係あるのかな？とにかく頑張ろう
【11/19追記】
毎朝出勤前に使用してますが膝の調子良いので、やっぱり効果あるのかもしれません。
