ここへ来て腰痛に(T_T)

水曜日の朝のことなんですが、冷蔵庫の一番下の野菜室の引き出しを開け閉めしたら急に腰が痛くなりました。最初はぎっくり腰だとは思っていなかったのですが、時間が経つにつれ腰骨の両側が筋肉痛みたいになりました。軽いぎっくり腰になってしまったかなあと。

会社で長時間椅子に座っていると立ち上がる時にゆっくりじゃないと立ち上がれなく、歩いているうちにだんだん腰も伸びて動きがスムーズになるような感じでした。

木曜日は練習休み、金曜日にはだいぶ良くなったので念のためコルセットをして20分ストロールと100mダッシュ10本、悪化することはありませんでした。

今日はたまたま前回行った時に予約しておいた治療院に行ってきました。タイミング良かった！

症状を話して診てもらうと腰の筋肉が攣っただけだから大丈夫、練習や仕事での疲労の蓄積ではないかということでした。

言われてみれば確かに発症した後から筋肉痛みたいになったというのは脚が攣った時と同じですもんね。それに実はその日の明け方、寝ている時に脚が攣ったので繋がりますよね。

脚が攣る原因というのは色々あるようですが、マグネシウム不足も原因の1つかな。

糖質制限を始めてしばらくは脚が攣りやすかったですが、最近はしばらく無かったのですが。

 

マグネシウムというのは体内で様々な酵素反応に必要なミネラルなんですが不足しやすく食品だとナッツ、豆類、海藻に豊富。

なぜか日本ではカルシウム不足ばかりが言われマグネシウム不足についてはあまり触れられないのはなぜなんでしょう？

カルシウムとマグネシウムはブラザーミネラルと言われどちらかが過剰になってはいけない物なので例えばサプリメントでカルシウムばかり摂るとマグネシウムが欠乏してしまうんです。

サプリメントで飲んでも吸収が良くなく、飲むなら空腹状態に飲む方が吸収が良いそうです。

経皮吸収も可能と聞くので私はこんな物を使っています。

死海の塩のバスソルト、マグネシウムが豊富です。でも長風呂出来ない性分なので長時間湯船に浸からないから効果無いのかも。

もう1つはこちら。

マグネシウムオイルのスポーツスプレー。マグネシウムオイルに筋肉痛に効果のあるハーブ、アルニカ、ペパーミント、ユーカリをブレンドしたもの。

同じメーカーのマグネシウムオイルだけの製品も買ったことがあるのですが、マグネシウムオイルって肌に塗ると、とてもチクチクする商品があるんですよね。でもこれはチクチクしないし、スーッとした感じで良いです。

去年辺りだったか日本のメーカーでも脚の痙攣予防にマグネシウムのスプレー発売したんです。原材料は良さそうですが価格が100cc3780円と高価。紹介した商品は原材料のハーブオイルの種類は少ないですけど237ml1350円。

風呂上がりにこれを塗っていましたが、効果無いってことなのかな？でもすーっとする感じは良いので今後も使い続けるつもり。

もう1つはトレースミネラル。

この商品は買ったことが無いのですが、にがりみたいなものかなぁ？飲み物に数滴垂らして飲む物みたいです。ちなみに以前紹介したスポーツドリンクの素と同じメーカーです。そのドリンクの素も練習前後に飲んでいます。会社のデスクに置いてミネラルウォーター飲む時に入れてみようかなと。

これだけしても脚が攣るなら原因はマグネシウム不足ではないのかもしれませんが。

 

最後にマグネシウムじゃないけど筋肉痛に効くクリーム。

レースの後とかに筋肉痛になった時のために使わないで買い置きしてあったのですが、これは今回脚にも腰にも効果があったように思います。小さいけど1500円近い価格で毎日使うにはちょっとコストが高いですが、リピートします。

WELEDAって日本でも売っていますがスキンケア用品が中心で、おそらくこれは売っていないでしょう。それに日本で買ったら倍近い価格になると思います。

 

話は戻りますが、今回みたいな腰痛はもうずっと起きていなかったんですよね。

主な原因は仕事のせいじゃないかと思います。ソフトが変わってから仕事に集中しすぎて気づいたら腰が丸まった姿勢で椅子に座っているのです。

なので以前にも使っていた腰が丸まらないようにサポートするマット（10年以上使ってボロボロになった）を買おうと思いながら、どれにしようか迷ってのびのびになっていたんですよね。治療院でも背中がかなり硬いといってゴリゴリやられて、とても辛かったです。

ウチの会社も可変式のスタンディングデスクとか導入してくれたらなぁ。腰悪い人多いんですよね。