3時間→30キロ超へ

昨日の予報では朝から雨で今日はロング走は出来ないだろうと諦めていたのですが朝、いつもの時間に目が覚めて外を見たら雨上がりのようでしたので急いで起きて用意。朝食はデコポン2個とパイン1/4、バナナ在庫切れだったのでご飯を炊いて小さいおにぎりを作り、スタート前にそれを1個。

自宅を6時出発でトリムコースへ。先週と全く同じ内容の20分+20分の変化走。目標は今まで5周だった周回数を6周にすること。

時折小雨がパラついていたけど気温は昨日より高くあまり寒さを感じませんでした。だから本降りになっても最低5周はしようと決めました。それぞれの強度はゆっくりjogとマラソンのレースペース程度の強度。最初の1周でレースペース強度の時が登りだとかなりきついけど2回目からは楽になり、5周目が一番きつい周回になるので今日も6周は無理かと思いました。先週同様やはり後半疲れてくると下りでブレーキがかかり気味になるのでリラックスして腕を上下に動かし脚の回転を速くして出来るだけ接地時間を短くするように意識してみました。

5周目の下りから先週よりスタミナ的に余裕があり今日はもう1周出来そうだと感じたので、そのまま頑張ってみました。登り区間10分はかなり辛かったですが帰りはずっと下りなので何とか頑張ることが出来ました。家まで走って帰ると34キロになるし以前に痛めた方の膝にも少し負担がかかっていることを感じていたのでトリムコースの出口からは歩いて帰りました。

途中、北広島のTakeさんから聞いたコース近くにある恒河沙というカフェに立ち寄ってみましたが店の前にあった看板に営業時間が書いていないし、9時半頃だったので北広島の店じゃ開いてないだろうとそのまま帰りました。美容室とカフェを兼ねた民家って感じでした。北広島ってマックが無くなっちゃったから駅周辺で時間潰せるような場所が無いので不便。本当は駅からバスで帰ろうと思ったんだけどJRバスも中央バスも週末の日中は1時間に1本しか無いんですね。田舎だから仕方ないか。

帰宅してから久しぶりに西の里の森のゆへ行きました。家を出る時には雨足がだいぶ強くなっており本当にラッキーでした。

こんな天気だからパークゴルフの人もいないだろうし、空いているかなと思ったけど森のゆの駐車場はかなり混んでいて、お風呂も混み合っているのかなと思いましたが、そんなことも無く、ゆっくり入ることが出来ました。自分では身体の冷えをあまり感じていなかったのですが、お風呂に入ると身体がなかなか温まらなかったので、かなり冷えていたのでしょう。

ここのお風呂今まで3回しか来たことが無いけど、私の中ではかなりポイント高いです。

軽食コーナーのテラスから外の眺めが良いし暖炉で薪が燃やされていたりしていい感じです。

お昼は入浴と食事のセット券1300円を買っておいたので併設のレストランで食事をしました。YANCOさんは蕎麦と天ぷらのセットで私はマグロ定食でした。でもこういう所の食事だからそれなりでした。こういう時は自分の家で作らない物を注文した方が良さそうです。

今日走れなかったら明日ロング走する予定だったので今晩はワインが飲めます♪ってことで、昨日ジュピターで仕入れたヴァルシュタイナーとライブレッドとワインで乾杯です。

ワインはこの間行った鉄板焼きのお店のソムリエ氏がブログで美味しいと書いていた、このワイン。

宅飲み用には少し高いですが3本セットが送料無料だったので買ってみました。この間1本開けたけど果実味たっぷりで最近飲んだワインの中では1番美味しかったです。

結局久しぶりに膝裏が少し痛いです。下りの負担が少し大きかったかな。

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