先月の裸足とナチュラリゼーション講習会に出た辺りから膝の調子がだいぶ良くなり、北海道選手権、くりやまマラソンを経て膝がかなり強くなり、歩く距離、ペースが少しずつ故障前の状態に近づいてきました。

故障前に基本としていた3日サイクルの練習ペースがやっと軌道に乗ってきました。

昨日は少しペースを上げた歩きで3キロ、やっと7分前半で歩けるようになりました。

先週、今週と3日目の練習は軽めのインターバルor変化歩(400+200)みたいな感じでエルフィンロードを歩きました。

先週は8セット、今週は9セット

エルフィンロードの21キロ地点から16.2キロ地点で折返し、20キロ地点の広島公園まで歩きました。

今まで競歩は平坦な所でしか試合が無いから、アップダウンのあるところで練習することが殆ど無くなっていたのですが、200m毎に距離表示があるからインターバルなどには良いと思うし、アップダウンを歩くことで脚も強くなり心肺機能も鍛えられると考え雪が降るまで週末1日はここで練習しようと思いました。

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昨日はきたひろ駅伝だったんですね。地元なのに一度も走ったことがありません。混成の部があればチーム組んで出てみたいですね。

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20キロ地点の広島公園の芝生でクールダウン。

8月の講習会で教えてもらった裸足ラン&後ろ走りを繰り返し。

後ろ走りの後にそのまま前に走ると、とても身体を大きく使える感じがします。

この写真では見えないですが、赤く色づいた葉も少しあり、そろそろ紅葉の季節が近づいて来たようです。

 

 

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4 thoughts on “だんだん軌道に乗ってきた

  1. ぶらんぼう

    故障前の状態に近づいてきたって、嬉しいですね\(^-^)/

    紅葉はまだまだ遥か彼方遠く…って思ってるのに、
    北海道ではもうそんな時季なんですね。
    ようやく蝉でなく、秋の虫の声ってとこかな。

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    1. NAOJI Post author

      あと2週間もすればだいぶ色づいた葉が増えるかも。今朝は最低気温6度ぐらいでしたよ。
      コオロギはお盆過ぎぐらいから鳴いてました。でもこの間まで暑いと言っていたのに急に秋になった感じです。

      ところで台風の被害大丈夫ですか?こっちも先日あちこちで大きな被害が出たので台風の備えもしなきゃいけないな~と思ったところでした。

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  2. 秋の広い空が気持ちいい写真
    調子が戻ってきてよかったですね
    わたしは、かかとを痛めてからエルフィンロードに行けてないのです
    今年は、無理かな。。。でも、岡山の前に1度は行きたいと思っています
    好きなコースなので、ゆっくりでも走りたいなぁと、改めて思いました

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    1. NAOJI Post author

      これからがまた良い時期ですよね。なのに走りに来られなくて残念です。
      岡山マラソンに出るんですか?良いなぁ。岡山の町がとても気に入っていて、私も短い距離で良いから岡山マラソンに出たいと思っているのです。

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