しばらく朝から蒸し暑ような天気が続いていましたが、今朝はやっと北海道らしい爽やかな朝でした。

日の出が少し遅くなったようですね。4時過ぎでこんな感じに焼けてました。

左はコンデジのトワイライトモード、右はノーマルで撮ってみました。

違うものですね。実際は右に近かったかな。

4キロ歩きました。昨日リハビリでハードにフットウェイカーズ使ったせいか脚に疲労が残っている感じだった(^_^;)

付属の動画だけじゃ、わからないことを教えてもらえました。

じっくりとした地味なエクササイズなんだけど汗が床に落ちるほどキツかったです。

普段使えない筋肉を使うからなのだそうだ。

家でも思い出してやろうと思いますが、なかなか1人では正しい動きをマスターするのは難しいですね。

午後からジムでピラティスやった後に食事をして

夕方、マスターズでやり投げやっている松浦さんの裸足&ナチュラリゼーションの講習会に出席

3時間近くに渡る中身の濃い講習会でした。

ナチュラリゼーションに関しては動画を見ていくつかのエクササイズをやっているのですが、フットウェイカーズ同様、実際に教えてもらうとポイントがわかってより効果的に出来そう。

ダイナミックアーチのエクササイズは教えてもらった通りにやれば、とても効果的な感じがしました。

今リハビリで教えてもらっていることと共通点が多く、競歩にも参考になりそうなポイントがありました。

講習の最後に写真の一本歯で半分になった下駄を履いて歩いてから慣れたらジョギングし、脱いでから走ると別世界の走りになるんですね~。

この下駄欲しいです。そんなに高い物ではないそうなのでYANCOさんと半分ずつ出して買いたいな~と思いました。

明日は円山競技場でマスターズ陸上の北海道選手権。暑くなりそうです。

2週間前の練習会でのインターバルの翌日、膝の裏が痛くなったので、ストレッチだとか色々やってみたら良くなかったらしく、別な所が痛くなり結局1週間休むハメに(T_T)

今週からまた練習再開した状態なので、記録はどうでもよくて、とにかく失格しないで完歩が目標。

帰りドイツ村でビールを飲んで帰ろうと思っているので、それが一番の楽しみだな♪

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