追切り

年末、今のところ天気が荒れることがなく、昨日まで割りと穏やかな日が続いています。

昨日も気温がやや高めの穏やかな朝でした。

2014-12-29 08.14.26

一昨日まで練習コースの雪面が柔らかくて歩きにくかったのですが、この日は締まっていて歩きやすかったので元旦競歩前の追い切りということで8キロをビルドアップして歩きました。

7’31-7’19-7’15-7’01-6’56-6’47-6’36-6’09

かなり良い感じです。それでも関門の8.65キロ55分を突破するにはAve.あとキロ30秒ぐらい速く歩けないとなりませんが…少し望みが出て来たかも。

木曜も石狩で6キロ歩きましたが、その時は

8’35-8’33-8’19-7’51-7’41-6’56

これでも私にとって雪道としては良いペースで歩けてるんです。

昨年の練習日記を見るとキロ1分は速く歩けてます。原因はいくつか考えられるけど、よくわかりません。

  1. その場腕振りでタバタプロトコルを入れた翌日は調子良いみたい
  2. 膝サラシ巻で膝痛が無くなった
  3. 膝サラシ巻で膝が伸びきらずに膝のバネを使っているかも?
  4. 膝痛が無くなったので毎日競歩の練習が出来るようになった(今月は競歩の練習だけで全く走っていない)
  5. 冬靴のクッション性がバネの代わりになっている?
  6. 血液検査の結果からVBコンプレックスの摂取量を3倍にした(エネルギー代謝アップ)

1は良いペースで歩けた時はいずれも前日か前々日にその場腕振りでタバタプロトコルを入れていた

3はサラシ巻き無しで検証してみようと思ったのですが結局出来ずに終わり、今更急に外して10キロを歩いたら膝が痛くなる可能性があるのでレース当日もサラシ巻いて歩くつもりです。失格になったらそれまで。元旦競歩が終わったら日々の練習でサラシ巻かず短い距離から試してみようと思います。

5は12月22日の記事を見ると夏靴でも速く歩けているので違うのかも。

6は木曜日の練習時、3キロぐらいから急に身体が動くようになってスイッチが入った感じ。VBコンプレックスの摂取量を3倍にしたのでTCA回路が上手く回るようになった?

思いつくのはこんなところ。

 

今日は完休、明日は東京に移動して夕方神宮外苑で少し歩いて最後にタバタプロトコル入れてみようと思います。飛行機が欠航になるようなことはないと思いますが寒くなりそうですね。

元旦競歩が終わったら、今シーズンも終わった~って感じかな?

4 thoughts on “追切り

  1. 年末は比較的穏やかな天気でしたね
    わたしも、普段走れなかったので、休み中少し走れました
    でも、NAOJIさんのコツコツ練習する姿はやっぱり尊敬します
    元旦競歩と東京旅行?楽しんできてください

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    Reply
    1. NAOJI Post author

      今日は少し雪が降りましたが穏やかでした。気温が上がった日は逆に走りにくかったですよね。
      あと2ヶ月もすれば3月だけどこれから冬本番、今回はどんな冬になるのでしょうね…。
      明日から荒れるようです。東京は晴れマークも出てますが風が強そうです。

      日曜日大会の後、スカイツリーに行こうかと思ったら予約が一杯でした~(-_-;)
      しょうがないのでツリーは下から見上げてソラマチで打ち上げしたいと思います♪

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  2. ゆめパパ

    元旦頑張ってくださいね。応援しますからね。\(*⌒0⌒)♪

    では当日お会いするのを楽しみにいていますね。

    良いお年を!!

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    Reply
    1. NAOJI Post author

      久しぶりにお会い出来るのが楽しみです。
      きっと車で来るのでしょうから、道中気をつけてね!

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      Reply

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