腰痛がやっと良くなりました

昨年の洞爺湖マラソンの後から悩まされていた腰痛。昨年12月に書いたこの記事の後、年末に大掃除をしていたら、YANCOさんが以前ぎっくり腰になった時に使っていたバラコンバンドという物のワンタッチ式を発見。試しに自分の腰に巻いてみたら、それだけで不調な膝から腰にかけてすごく楽に感じられ、膝と腰が繋がっているってことが実感しました。

これはきっと自分の腰痛には効果があるに違いないと、もう1つあった腰用のチューブを巻いて腰回し運動をしていました。しかし古かったので何度か使っているうちにゴムの劣化で切れてしまいました。

それで、調べてみたら長崎県の都留治療院さんのHPがヒットしました。送料が安いし使い方の動画がありわかりかすかったし、腰の他に膝と足の3箇所に巻いてやった方が効果的とあったので3点注文して、バンド運動を朝夕やってみました。3日続けたら、以前肉離れした左の内転筋に走った後、ずっともや~っとした違和感があったのが、すっきり消えたのです。

最初の頃は足に巻くと刺激で痛かったし膝に巻くとふくらはぎが攣りそうになりました。一緒に送られてきたマニュアルには腰回し運動を左右1分間ずつ3セットするように書いてあるのですが、足の方は慣れて痛くなくなりましたが、ふくらはぎが攣りそうになるので今でも2セットが限界です。

腰痛の方は少しずつは良くなっているようだったのですが、完全に消えたわけではありませんでした。でも諦めずに3ヶ月続けてみたところ、今月に入った頃から暖かくなったり、以前書いたふくらはぎマッサージの効果もあるのかもしれませんが腰痛が出なくなりました。

それからまだ効果は楽になる程度ですが、膝回し運動というのもあって、これも続けています。回していると長い距離を走った後などは関節からバキッとかなり大きな音がしたりするので何らかの矯正にはなっているのかもしれません。(膝関節については半月板の状態確認に一度病院で検査しようと思っていますが)

このバンド運動をすることによって血行が良くなったり、仙腸関節のズレが修正されるということなんですよね。これも喉元過ぎれば熱さを忘れるにならないように、最低1日1回は続けて行こうと思います。

もし腰痛とか骨盤に関係している不調を抱えている人は自転車のチューブか、無ければ女性の履くストッキングを腰骨から握りこぶし1つ分下がった辺りにきつめに巻いてみて下さい。もし楽な感じがするようだったら、バンド運動が効果あるかもしれません。

2 thoughts on “腰痛がやっと良くなりました

    1. NAOJI Post author

      膝痛も競歩のフォームを変えてみたことで良くなりました。明後日最後のロング走を青葉公園でやるつもりです。でも昨年の練習日誌を見るとそれ以上の記録を出すのは難しいような気がします。ダメだったら別海で狙ってみるかもしれません。

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