20キロJOG

昨日の記事に書きましたが、雪が降らなかったので予定通り早朝から堤防10往復出来ました。ターサーだったからグリップしないのでキロ7分前後で淡々と走り最後に100mWS☓4で終了。16キロぐらいから、やや疲れを感じましたがバテることはありませんでした。徐々に距離を伸ばして雪が消える頃にはスピード系のロング走出来る状態になりたいものです。

朝日がきれいでした。

2014-01-11 07.13.44

今日は水分補給に以前買ったnuunにちょっとアレンジを加えてみました。iherbで買ったココナッツウォーターの素とクエン酸、粉末のBCAAと塩ひとつまみをプラス。寒くて汗をかかないから以前は真冬の外ラン20キロぐらいなら給水しなくても平気と思っていたけど呼気とか鼻水(笑)から水分が失われているという話も聞くので用意してみました。ココナッツウォーターの素にはスプーン1杯で8gの糖質が含まれています。原材料からタピオカの澱粉だと思います。電解質も含まれているようです。

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少量の糖質とBCAAが良かったのでしょうか?2時間過ぎるまでは空腹感が無くエネルギー代謝の感じは良かったです。雪の上に置いていたら寒さでシャーベット状になってしまい最後の方は飲めませんでしたが…(^_^;)

お昼過ぎにクロカン練習に行っていたYANCOさんとユンニの湯へ行ったのですが、その途中にあるジェットコースターの坂の入口付近に昨年から新しい建物が建っていたのですが、今日通ったら「うどんの五衛門」の看板が。お昼でしたが車は止まっていなかったので、まだ開店していないのかもしれません。ネットで調べてみたら札幌の店を畳んで移転したそうです。見晴らしの良い丘の上なので景色も期待出来そうです。札幌の老舗人気店だったし、外から見た感じは小さい建物なので混むのかもしれませんね。

http://blog.goo.ne.jp/yuninomonogaii2011/e/a7c0ac379fe01a68bf44521a9d5b91a2

地産地消にこだわったお店になるとのことなので、うどん以外のメニューによってはウチでも行けるかなと期待しています。

由仁町も魅力的なお店が増えてきたような気がします。

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