夏休み8日目

今朝は早朝から20キロ歩く予定だったのに雨で雨量は少なかったけど、しばらくして遠くで雷鳴が聞こえたので夕方へシフトすることにしました。

最近は練習前に空腹感が無ければ何も食べずに出て、途中で補給するんだけど暑い時のスポーツ時に味噌汁が良いと何かに書いてあったので練習前に味噌汁を飲んでみました。結局練習には出られなかったので何か効果があるとかは確認出来ませんでしたが、確かに塩分とアミノ酸、具材に海藻類などを入れればマグネシウムも摂れるし良いかもしれませんね。北海道マラソンに出る人は朝食に海藻の入った味噌汁を飲んでおくと良いかもしれません。

もう1つは梅干し。7月に届いたうかたまvol.31は「夏のおまじない梅と醤」。北海道マラソンの時に梅干しを携帯して走るランナー氏もいますよね。梅干しを選ぶ時には本当の梅干しを選びましょう。本当の梅干しとは原材料が梅と塩だけの物です。昔ながらのしょっぱくて酸っぱい梅干しですね。私は糖類が添加されているのが嫌だから以前から、昔ながらの梅干しを買っていますが、本によるともう1つ理由があって、低塩の梅干しは塩漬けの梅の塩を抜き調味液で漬け直した物なので冷蔵でなければ保存出来ず(本当の梅干しは常温で保存できる)塩抜きの段階でクエン酸が抜けているので梅干し本来の効能は期待出来ないのだそうです。本当の梅干しって普通のスーパーでは取扱が少ないのですが探してみて下さい。生協は扱っているかもしれません。私はいつも卵を買っているはらぺこパンやで買うんだけど確かに常温で陳列してありました。

2013-08-17 21.25.22

私はロングの練習の後は炭酸水とこの梅干し食べてます。

朝食はこの間直売所でトマトを買ったのにお隣さんからもいただいたのでラタトゥイユ+少量の全粒粉のパスタ、パセリのオムレツ、シーチキン入のサラダ。

2013-08-17 07.31.00

昼は塩サケ、もずく、きゅうりと赤しそとじゃこの浅漬、枝豆。物足りなかったので食後のデザートにブルーベリーとヨーグルト。

2013-08-17 12.57.08

夕方ロングウォークに出ましたが、身体が重くて調子が悪く1時間近く歩いたところで切り上げました。自分の体内時計に合わないのかわかりませんが、早朝空腹時に練習した方が調子良いみたい。明日もう一度仕切り直しの予定です。それにしても今日も1日雨が降ったり止んだりの1日で、うんざりでした。

夜はサンマとヒラメの刺身、煮物、トマト、ブロッコリー、焼きアスパラ、味噌汁。腹一杯です。

2013-08-17 19.17.35

ただいま男子マラソン、中間点を過ぎたところです。最後まで見たいですが眠くて起きていられないかも。

Advertisements

4 thoughts on “夏休み8日目

  1. くろいぬ

    いつもストイックで頭が下がります( ´ ▽ ` )ノ
    僕は今月自分なりに結構走り込めたから

    いい感じで道マラに行けるかななどと思ってますが
    道マラはやっぱりとんでもないので

    気をつけようと思ってます(笑)

    道マラ終わったら一緒にはしってくださいね^_^
    まじめにこのストイックさは

    決して真似できませんが尊敬しています

    Like

    Reply
    1. NAOJI Post author

      ええっ?そんなにストイックに見えますか?自分的にはお酒我慢してるぐらいなんだけど(笑)結構美味しい物腹一杯食べてるし。競歩の練習はランと比べ時間がかかるので忍耐は必要なのですが、フォームのことを考えるので面白いし心肺的にはランより楽だから楽しいです。

      北海道マラソンは応援行けないけど、暑くならないと良いですね。練習が出来ている様子なので多分淡々と行けば大丈夫でしょう。後は痙攣とかしないように、レース前の食事も工夫してみて下さい。走った後の補給をどうするかで、その後の回復が大きく違うので、その辺も気をつけて。

      Like

      Reply
  2. ふれっぷ

    なんだか呼ばれたような。(笑)
    最近、携帯している梅干しは自家製です。梅と塩だけで、3年ぐらい前に作ったかな?もちろん常温保存です。

    Like

    Reply
    1. NAOJI Post author

      ふれっぷさんといえば帽子に付けた梅干しですよね。他の人にも影響を与えているのでは?
      手作り梅ですか、さすがです。m(_ _)m

      Like

      Reply

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s