夏休み5日目

夏休みも5日目、早いものでもう半分過ぎてしまいました。でも自分の周りは休みが短い人の方が多いと思うので恵まれているんですよね。

今朝は5時半過ぎからロングウォーク。気温は20度ぐらいで前回土曜日と同じぐらいだったけど湿度が低かったので体感的には良かったです。でも起きてあまり時間が経たないうちに歩き始めたせいか、または昨日すごく眠くて早く寝てしまったので疲労があったのか、わかりませんが眠くてなかなか調子が上がって来ませんでした。6キロでSHOT BLOCKS1/2パックを補給したので、その効果で8キロぐらいから調子が上がって来て8分切って歩けるようになりました。世界陸上で競歩のトップ選手を見ても上体が左右にブレている選手も少なからずいるので、今日はその点はあまり気にしないで肩が回らないようにするのだけ気にして歩きました。

8’37-8’24-8’08-8’13-8’14-8’07

8’03-8’10-7’53-7’47-7’48-7’51

7’58-7’58-7’57-7’57-7’51-7’15

最初が遅かったせいか余裕があり、20キロ歩けそうでしたが、この間の頑張って疲労が数日残った教訓から9往復18キロでラスト1キロを上げて終了。良い練習が出来ました。

話は変わりますが最近、アイスクリームダイエットって聞きませんか?女性週刊誌に載ったらしくツイッターでフォローしてるカムカムダイエットの渡辺信幸先生アイスクリームダイエットについて話していたので、耐糖能異常の自分が砂糖の入った高脂肪なアイスを食べたら血糖値がどうなるか試してみました。

18キロ歩いた後、何も補給せずに空腹感を感じて来た状態で(もっとも血糖値が急上昇しやすい状態ですよね)ハーゲンダッツの抹茶アイス(乳脂肪分13.5%炭水化物23.6g)を食べてみました。食前→食後1時間まで30分おきの血糖値の変化は81→140→147でした。チップが無くなったので、それ以降は測れませんでしたが上昇度からいって1時間値がだいたいピークではないかと思います。小玉スイカ1/4個と糖質量がほぼ同じでも血糖の上昇は半分程度なんですね。

アイスクリームダイエットなんて書かれると、アイスクリームを食べたら痩せるかのように取られかねないですが、砂糖が入っているのだから、ダイエットしている人のストレス解消にたまに食べるぐらいが良いのではないかと思います。でも私も唯一やめられないスィーツがお酒を飲み過ぎた時のアイスなので、高血糖にならないことがわかったから少しは安心して食べられそうです。ハーゲンダッツの定番品は添加物が少なくて良い物を使っていますしね。

またまた話は変わりますが昨日の記事に書いた大きな断捨離とは実はバイクでした。昨日今日と買取り屋さんに査定に来てもらって、自分が思っていた以上の価格で買取りしてもらえました。4年ぐらい載っていなかったけど、まだ乗りたいという気持ちがあってなかなか踏ん切りがつかなかったのですが、再始動しようにもタイヤとバッテリー交換の費用がネックでこのまま置いていても鉄くずになってしまうし2台で4800円の税金もかかるし、ついに決断しました。お別れの前に記念撮影。自分に取っては3台目の相棒でした…。
2013-08-13 17.13.21

お昼はバジル入りオムレツ、サラダ、それから長距離を歩いたので糖質補給にヨーグルトをかけたミューズリー。
2013-08-14 10.37.23

夜はゴーヤチャンプルーと本搾りチューハイでした。ゴーヤチャンプルーはこれ一皿で豆腐、肉、卵の蛋白質と鰹節からアミノ酸、豚バラ肉から脂肪をしっかり摂れて糖質量が少なくゴーヤには血糖値を下げる効果があるそうなので糖質セイゲニストには良い料理ですね。夏は北海道でもゴーヤが収穫出来るので地元産のゴーヤを使ったチャンプルーは積極的に食べたい料理です。

2013-08-14 18.27.17

世界陸上は、楽しみにしていた男子50キロ競歩。中継が時々しか放送されず途中経過があまりわからなくて残念でした。谷井選手9位、荒井選手11位はよくやったと思います。谷井選手はロンドン五輪の時は肺気腫で、実力を出せずネットで調べたところでは肺気腫は一度なったら病気の進行を止めることは出来ませんと書いてあるサイトもあったので、もう引退かと思っていました。入賞へは一歩及びませんでしたが安定して世界の10位以内に入ったのは素晴らしいです。私がファンである森岡選手が残念な結果でした。2011年の世界選手権の時と比べたら素人目に見ても明らかに動きが良くなかったですね。故障でもしていて調整が間に合わなかったのでしょうか?それからゴール後の選手インタビューが放送されなくて残念でした。BS-TBSで放送される明日のダイジェストで見られるかな?やっぱりこういう点ではNHKだったらなぁと思います。

またまた話は変わりますが今日は北上帰りの飛行機予約日だったのですが、何とスカイマーク、申し込み完了したと思ったら途中でフリー14の枠が無くなったらしく取れませんでした。他の航空会社を調べているうちに正規運賃の16800円しか枠が無くなってしまいました。3連休なのでanaもエアドゥも運賃が高く、帰りだけ花巻便にしたのですが、その場合の行きスカイマークの運賃+仙台空港から北上までの運賃合計が14830円、帰りの花巻便が25800円で合計40630円、花巻便の往復割引44800円だったので往復花巻にしました。3連休でなければ先得Aでもっと安く行けたんですが、スカイマークが取れなかったのが想定外でした。でも、その分移動が楽になったのでよしとします。

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10 thoughts on “夏休み5日目

  1. ゆめパパ

    なかなか良い感じで歩けてますね。北上が楽しみです。こちらは思いより距離が踏めません。やはり暑すぎてしんどいですね。なのでスピードに切り替えて作戦変更です。また9月に入って暑さがマシになれば距離を稼ごうと思います。

    50kw残念でしたね。森岡選手のいつものダイナミックなフォームが見れなくて残念ですね。谷井選手はベストに近い記録でしたね。これからも頑張ってもらいたいですね。

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    1. NAOJI Post author

      ほんと猛暑で私みたいな練習出来ないですよね。関西に住んでいる人は神戸、輪島などが良いですよね。実力アップして出られるように頑張って下さい。私も完全に競歩に転向したら神戸に出たいです。北上は前日10キロに出るから、おそらく入りは結構良くて後半バテる感じになるのではないかと思います。私に負けたらダメですよ(笑)

      そういえば渕瀬選手も全然ダメでしたね。スタート前に見た印象では体脂肪が高い感じで絞れてないように感じました。こちらも練習不足だったのかな?

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  2. そうたママ

    お久し振りです。
    私のお盆休みは、昨日から三日間です。
    夜は洋裁やろうと、ロックミシンを出したのですが、
    夕方走った疲れが出て、居眠りしちゃい
    悲しいかな、一日目は終わってしまいました。
    お休みが続くと、ごはんしたくの準備がのんびりで
    助かります。

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    1. NAOJI Post author

      休みで三度三度ご飯の支度していたら、それでも結構時間がかかったりして。何か今日は1日ご飯支度していたような感じでした。

      休みがこれだけ長くて、旅行にも行かず家にいると働いていることが及ぼす影響が少しわかりました。働いていないとお腹があまり減らないのとカフェインの入っている物を飲みたいと思わないです。頭使わないからなのかな?(笑)

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  3. ゆめパパ

    渕瀬選手、やはり絞り込めてない感じでしたよね。SBも38分台だったから気にはなってました。ゴール後のインタビューで大利選手にやめて欲しくないと言ってましたよね。これから一人になるから大変なんでしょうね。プレッシャーとか。あの言葉本音なんでしょうね。同じ関西として応援していきたいです。

    北上は頑張りますよ。気合だけははいってますから、気合だけは負けません。勝負はわかりませんが(笑)

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    1. NAOJI Post author

      ゆめパパさんも、そう思いましたか。SBが自己ベストより10分ぐらい遅いとは、やはり故障で練習が出来ていなかったのかもしれませんね。ゴール後のインタビュー見てないので明日録画みてみます。私の夫は見ていてぐっと来たって言ってたけど、そのことだったのかな。男子と比べて女子は伸びてくる若手がいなくて心配な状況ですね。

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  4. ゆめパパ

    女子の場合、競技を続けるのは難しいですね。この1年でトップの二人がやめてしまうと辛いですね。
    でもこれも流れと割り切って思わないといけないかもしれませんね。ただ今年の世界ユースで銀メダルを取った子がいてるので将来世界に通じるかもしれません。小島選手が女子競歩を始めて、平山選手がオリンピックに出て、川崎選手がオリンピックで可能性を作り、渕瀬選手が世界で結果を出し、大利選手が女子競歩の可能性を大きくした。次に出てくる選手が世界でいつでも力を出せる選手ならいいですね。一歩一歩なんですね、歴史と言うのは。

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    1. NAOJI Post author

      う~む、さすが歴史をご存知なようで。板倉選手は知っているけど小島選手、平山選手知りませんでした。ベースボール・マガジン社の陸上競技入門シリーズ「競歩」を見たら確かに名前がありますね。今村コーチや園原さんが現役時代の写真が載っていたりして、ゆめパパさんはこの本を持ってるのかな?持っていなかったら懐かしいのかもしれませんね。

      そうか、女子は難しいのか。大塚製薬にもう1人女子選手が入れば良いのにね。やっぱりトップ2人がやめちゃうと国内大会でモチベーション維持するのが難しくなってきますよね。

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  5. ゆめパパ

    競歩の本、今村選手が表紙だったかも。当時購入して勉強しましたよ。懐かしいです。

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    1. NAOJI Post author

      その本です。やはり持っていましたか。今は絶版なので、私なんてアマゾンの古本屋で探して3000円ぐらい出して買ったんですよ。でも買って良かったです。

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