3月25~31日の練習

STEP1-1 7週目

3/25(月) 休養日

3/26(火) ストロール4.4キロ 39分

冬に逆戻りな天気で、冬靴、薄着で寒かったので2往復でやめた。

3/27(水) JOG2.5キロ+快調走10.2キロ+JOG2.5キロ 17’52-58’51(5’46/km)-17’00

ポイント練習。乾燥ドライ路面、平日だったけど頑張って15キロ走りました。でも、もう少し早く家を出ないと出社前がバタバタだった。

3/28(木) 休養日

3/29(金) ストロール4.4キロ 37分

久しぶりにソーティで歩いた。キロ8分で入りラスト1キロは7分半で終了。なかなか良い感じ。

3/30(土) ロング走28.7キロ 3時間2分 6’19/km

先週と違って乾燥ドライ路面でストレス無く走れた。往復コースの予定だったけど急に思い立って栗山まで走り、余裕があったので時間稼ぎで3時間走った。最後まで余裕があり良い感じで走り終えた。

3/31(日) ストロール12.0キロ 1時間46分

昨日の疲れが多少残っていたせいかキロ9分前後でしか歩けず、2時間まで歩けなかった。歩いた後、古傷の左膝裏が痛い。

やっと、雪に悩まされることもなくなり計画どおりの練習が出来るようになってきて今月は月間216キロ走ることが出来ました。STEP1-1も7週目になりましたが、来週30キロJOG、翌日のストロール2時間が出来たら次のステップへ移ろうと思います。

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2 thoughts on “3月25~31日の練習

  1. ゆめパパ

    待ちに待った春がすぐそこまで来ていますね。しばらくはストロールを多めにして、膝をつくってください。
    それからでもスピード練習は遅くないと思いますよ。しっかり膝を作れば古傷も痛まなくなるかもしれませんよ。頑張って\(*⌒0⌒)♪

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    1. NAOJI Post author

      ありがとうございます。
      古傷、うまく付き合えるようにコンデショニング気をつけます。今年は20キロ中心にするので昨年みたいにインターバルみたいな練習はしないでストロールとペースウォーク中心に行こうかと思います。

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