3/11~17の練習

STEP1-1 5週目

3/11(月) 休養日

3/12(火) ストロール6.2キロ 55分

3/13(水) 休み

雨降りの朝だったので仕事の後、きたえーるで走るつもりで用意して行ったけど仕事の疲れで気が乗らず結局休み

3/14(木) JOG 9.0キロ 63分

トリムコース1周。風が強く夜に少し降った雪で地吹雪気味で家を出るのが少し億劫だった。路面も昨日溶けたのが凍って凸凹で走りにくかったけど体調は良かった。

3/15(金) ストロール4.4キロ 37分

-10度の冷え込みだったけど輪厚川のコースは舗装が7割方出ていて気分よく歩けた。

3/16(土) ロング走20.4キロ 2時間15分

3週間ぶりのロング走。長沼農道コース。24キロ走る予定で家を出たが路面、天気が良くなかった上に靴ずれになり、珍しく途中リタイアしてバスに乗ってしまった。トリムコースで19キロ走った時より、ずっと疲れた。

3/17(日) ストロール14.4キロ 2時間3分

前日は舗装が出ていたので夏靴で歩けるかと思っていたコースが3センチぐらいの積雪(も~いい加減にして!)積雪量は少なくても除雪が入っていないので雪面が柔らかく吹き溜まりの出来ている所は歩きにくくキロ8分20~30ぐらいで歩くのが精一杯だった。でも距離は今までより2キロ延ばせたので前日の疲労があまりなかったのか結構頑張れたかな。

STEP1-1も既に5週が経過しましたがロング走30キロ走れるようになるまでSTEP1-2には進めないですね。4月前半までには何とか。おそらくSTEP2-1ぐらいまでで調整期間に入ってしまいそうです。まあ無理せず焦らず取り組みます。

今朝も-10度ぐらいまで冷え込んだのですが、天気は良くてネコヤナギの芽が成長していました。日中はかなり気温上がりました。多分、火曜日からは夏靴で歩けるようになるでしょう。
2013-03-17 07.49.01

7 thoughts on “3/11~17の練習

  1. Y.Mac

    NAOJIさん、相変わらず精力的にトレーニングされていますね1

    さて、この場をお借りしてご報告です。
    陸歩クラブの講習会とレースに参加してきましたよ。
    今日は有意義な一日でした。
    競歩の勉強もできたし、いろいろな方とお話ができました。参加してよかった!

    講習では「競歩は初めての人」のクラスに入り、Kさんに教わりました。
    Kさんは笑顔がさわやかな好青年で、指導もわかりやすかったです。
    つま先に手を延ばしながら歩くストレッチを教わりましたが、これは効き目ありそうです。
    私個人的にはつま先が開いていること、前傾気味であることを主に指摘いただきました。
    前傾は自覚があったのですが、つま先は気がついていませんでしたよ。

    レースは5kmを申し込み。指導された点に気をつけてゆっくりと歩こうと思ったのですが、周囲のスピードに欲がでていつものペースに・・・すると横を歩いていた年配のかたから「走ってる、走ってる!」とさっそく修正が入ってしまい、以後は予定通りのスローペースで完歩を目指しました。後に知ったのですが、その方はなんと陸歩クラブの名誉会長Mさんでした。レース後も「走り」にならない足の運び方などいろいろと貴重なご指導をいただきました。

    今日はコロままさんともお知り合いになり、最初コロままさん=Sさんという図式が思い浮かばず「誰だっけ?状態」だったのですが、後でわかってからああこの方があの国立できれいなフォームで歩いていたSさんだったのかと知って、何かドキドキしてしまいました。コロままさんには申し訳ないことにポカリスエットをご馳走になってしまいました。

    マーブルさんとも首尾よくお会いできましたが、それについては追ってご本人のブログにて。

    とりあえず、長々と失礼しました。

    Like

    Reply
    1. NAOJI Post author

      Y.Macさん、お疲れ様でした。
      有意義な1日だったようで何よりです。やっぱりフォームのある種目は誰かに教えてもらわないとなかなかマスター出来ませんよね。環境が良くて羨ましいです。ゆめパパさん、コロママさんともお会い出来たようで競歩仲間の輪が少しずつ出来ているので嬉しいです。私も都合がつけばまた行きたいんでが、きっと秋から冬になってしまうのだろうな。

      Like

      Reply
  2. ゆめパパ

    もう少しで本格的に練習が出来そうですね。文面を読ましてもらっていると、かなりのフラストレーションを感じておられる感じが痛いほど感じますよ。もう少し辛抱して春から思い切り練習してまた勝負ですよ。今度は勝たしてもらいますので、練習不足の言い訳はなしですよ。(笑)

    講習会いってきました。かなり有意義な内容で終了出来ました。Y.Macさん、コロママさん共お会いしお話出来ましたよ。これからが楽しみです。今度は四人でレースできればいいですね。

    Like

    Reply
    1. NAOJI Post author

      今朝はやっと夏靴で歩けましたよ。雪が無いとキロ1分近く速く歩けました。しかし、アスファルトにまだ脚が慣れていないので脛の外側が疲れました。しかし、ふふん、言い訳するのはそちらになるかもよ。そっちは夏暑いもんね(^-^)

      講習会の記事読みました。1月より豪華メンバーだったようですね。そしてトップクラスの選手と歩けたなんて、わざわざ行った甲斐がありましたね。コロママさんも今年は北上考えている様子だったので、そこで4人一緒になるかもですね。

      Like

      Reply
  3. ゆめパパ

    はっ!!これからの季節は立場が逆転するかぁ!!わすれてたぁ~!!去年は身元不明の○体になりかけたのを思い出した!!ヤバイかも。(´;ω;`)
    北上楽しみにしてます。勝負事はやめてみんな仲良く歩きましょう。(笑)

    Like

    Reply
    1. Y.Mac

      お仲間に入れていただいて嬉しいかぎりですが、私はあくまでも初心者ですので。間違ってもライバル視しないでくださいね(^^;)

      北上といえば、2014アジアマスターズ開催地でしたよね。全日本も兼ねるとのことなので、今年は予行演習をかねて何かと力の入った大会になりそうな予感がします。ぜひ参加したいですね。私は来年にはM60の初年度になるので、チャンス!と思ってます(でも講習会のときにM名誉会長から、M60は群雄割拠だぞと釘を刺されていますが・・・)。 あと1年半、全日本兼アジア大会めざしてがんばるぞぉ!

      Like

      Reply
      1. NAOJI Post author

        そうでしたか、Y.Macさん、私の夫と年齢が同じですね。夫も一応マスターズやってますが走る方専門で競歩は出来ないみたい。その場腕振りやってみたら何か変なんですよね(笑)

        競歩60代レベル高いんですね。Y澤さんみたいな人もいるし70代も結構レベル高いですよ。北海道にも元実業団でM70の方がいるんですが、いつも最後で抜かれて勝てないんですよね。昨年は学連の記録会1万mWに出ていたみたいで63分で歩いていました。

        Like

        Reply

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s