3/4~10の練習

STEP1-1 4週目

3/4(月) 休養日

バナナの前にプロテインを飲んで血糖値上昇をチェック。95→124で、何も飲まずに食べた時は85→138だったので血糖上昇のスピードが半分近く遅くなった。レース前に糖質摂るならプロテインは必ず飲むようにしなければ。

会社に行ってから下痢気味。

3/5(火) ストロール4.7キロ 53分

歩いている途中に大問題発生で途中で練習切り上げる。原因は走る前に飲んだプロテインを溶かした豆乳。YANCOさんが宿舎から持ち帰った豆乳が傷んでいたみたい。前日の下痢もそれが原因だったと思う。しかし変なにおいや味は無かったので豆乳って危ないなと思った。

3/6(水) JOG 9キロ 62分 トリムコース1周

先週土曜日と違って路面が良かったので調子良く走れた。

3/7(木) 休養日

3/8(金) ストロール 2キロ 20分ぐらい

コース8割方舗装が出ていたけどブラックアイスバーンになっていたり水たまりが凍っていたりして1往復で切り上げ。でもこれなら週末夏靴で走れるかと期待。

3/9(土) 前日の期待は打ち破られ、大雪のため除雪で疲れてロング走どころかJOGもする気が起きず。

3/10(日) ストロール 5.8キロ 49分

今日も朝から断続的な吹雪だったので外で練習は出来ないと諦め、名古屋ウィメンズマラソン観戦。昼ごはんを食べた後に先月買った競歩のDVDを見ながら室内でドリルをしていたのだけど、晴れて来たので練習コースに行ってみたら、運良く除雪作業が終わろうとしているタイミングで3往復歩くことが出来た。ラッキー。この道は沿道に農家が1軒あるおかげで交通量が殆ど無いのに雪が降ればちゃんと除雪が入ってくれるんですよね。

2013-03-10 15.25.48

やっぱり休日練習できないっていうのは辛いですね。金曜日から練習していないし、昨日の除雪で背中や腕が筋肉痛で最初は少し身体が重かったけど40分でも50分でも身体動かすと、調子も上がってくるし気分がすっきりしました。

や~、洞爺湖マラソンまであと2ヶ月ちょっとしかないのに、まだロング走20キロも走れてない。ちょっと焦り気味。来週こそ天気が良くなりますように。来週から、道の状態が良ければトリムコースやめて農道で30キロ以上走れるようになることを重点にしようかな。風との戦いかもしれないけど。

ウィメンズマラソン、最初のうちは中継見られていたのですが何と30キロ手前ぐらいから画像が乱れ始めついに30キロ過ぎから受信出来ませんのエラーメッセージが出て映らなくなってしまいました。先週の嵐の後、NHKだけ見られなくなっていたのですが、段々他のチャンネルも見られなくなって来ているのです。今日はフジテレビだけ、ラッキーにも見られたんですが。

放送が復活したら、ちょうど木崎選手がゴールした直後のようでした。後でダイジェスト見ましたけど40キロからギアチェンジ出来て良いレースだったようですね。自分もレースでそんな走りしてみたいものです。

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