ロングウォーク10/21

今日はeAメニューの180分LSDに代えて180分ウォークです。

今朝は夜中に降った雨が止んでいたけれど、昨日と違って風が強いし天気が良くないし、何より起床時昨日のロング走の疲れが残っていて、180分は無理かもしれないと思ったのでいつでも止められる堤防往復コースにしました。

この堤防、最近工事の為の測量が入り20mピッチに距離の入った杭が打たれたのですが、地図で測った通りほぼ1000mでした。やったね!ノンストップで路面がきれいで車が通ることが殆どないのに冬期間除雪が入る、こんな練習環境が自宅そばにあるなんて、競歩やって良かったと思えます。

今朝も空腹感が無かったのでBCAAのドリンクのみでした。キロ8分45秒ぐらいのゆっくりペースで風にも負けず大きなフォームを心がけて淡々と歩きました。もちろん頭の中はフォームのことばかり考えています。大利選手がアスリートの魂で「フォームの隅々にまで意識を置くので身体も疲れるけど頭も疲れる」と言っていたけどほんとそうだなと思いました。だから逆にこんな単調なコースでも考えているうちに終わってしまうから歩けるのかもしれません。

1時間40分ぐらいでお腹が減って来たのでClif Bar補給。2時間過ぎたぐらいから、やや辛くなってきました。でもあと4往復すれば3時間だと思うと頑張って続けることが出来ました。3時間にはちょっと足りなかったけど2時間58分で20.4キロを歩きました。自分でも3時間歩けると思わなかったのでよく出来たな~と思いました。

帰宅してから昨日新しく届いたプロテインの試飲。先日紹介したiHerbで見つけたロープロテインという商品です。

プロテインって大豆かホエイのが大半ですが、これはスプラウトから作った物だそうです。今まで飲んでいたのはHALEOの製品だったのですが成分を良く見ないで注文してしまい蛋白質の他に糖質も多く入っているタイプだったし人工甘味料の甘さが後味があまり良くなかったのです。こちらはココアの風味と微かな甘味がついている程度で、美味しいと思いました。欠点は普通のプロテインより微粉末なので粉が舞いやすい点かな。でも気に入ったのでリピート決定です。

その後、先月のくりやまマラソンの参加賞の入浴券の使用期限が近づいていたのでシャトレーゼの温泉に入りに行きました。ファイターズ優勝の影響か途中にある栗の木ファームにはずいぶん人が来ていたようでした。それからシャトレーゼの温泉もファイターズの優勝で800円で入浴と食事が出来るお得なセットがありました。食事は限定メニューとサラダとデザート食べ放題でしたのでYANCOさんはそちらに。私の目があったのが気になったのかデザートは食べていませんでした(笑)。私は通常の食事にサラダ食べ放題をセットしましたが、800円のセットの方がお得でしたね。

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3 thoughts on “ロングウォーク10/21

  1. ゆめパパ

    練習時にもエネルギー補給しているのですね。私は古いのかあまり考えたことがありませんでした。しかし、夏の脱水や北上のガス欠を考えたら少し考えを改めなければならないようです。北上でいただいたSHOTTURBOを今度のジャズで試したいと思います。ところで何キロぐらいで飲めばいいでしょうか?それとすべて英語で表記なので成分などが不明です。レース中に飲むものでいいですよね?

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    1. NAOJI Post author

      練習の時は、なるべく補給しないのが目標なのですが、最近朝食抜きで練習していて、やはり腹が減っては…で確実に練習をこなすために空腹感を感じ始めたら補給してます。行けそうだったら何も補給しない時もあります。自分の身体の感覚に合わせてですね。レースも同じで、何キロというのではなく空腹感を感じ始めたタイミングで良いのではないでしょうか?

      成分はマルチデキストリンと緑茶やコーヒーから抽出したカフェインが主です。普段からカフェイン多く摂っている人だとあまり効果感じられないかもしれませんが、レース後半の疲れて来た時に飲むと10分ぐらいで効果感じられてくるかもしれません。

      味はかなり甘い黒糖コーヒー味の水飴って感じかな?この手の物の中では飲みやすい味だと思います。

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