土曜ポイント練習6/30

今日はつどーむが使えたので今週も1000m+200mの競歩のインターバル練習に行って来ました。

ちょっと進歩して前回は7セットだったけど今回は8セット出来ました。ペースも前回つどーむで同じ練習をした時は6分45~7分だったのが今日は6分40~50で少しペースアップしました。フォームで左肘が開いて肩が回ってしまうのを気をつけたのが良かったのかな?少し進歩したようで満足してます。来週土曜は記録会、再来週は日中利用不可なので、また間が空いてしまいますが21日はまたここで練習したいと思っています。でも今日練習してみて、河川防災ステーションの周回コースやっぱり400mよりだいぶ距離が短いんだなということがわかりました。先週そこで練習した時と比べてキロ30秒近くペースが遅いので350mぐらいしかないのかも。地図で測ると390mはあるんですが…。YANCOさんの会社から50mの巻尺借りて来て今度測ってみようと思います。

たっぷり汗をかいたあとエーデルホフのスパへ。土曜日行くといつも結婚式があるので着飾った若い人が多いんだけど、今日は新郎新婦とエレベーターで一緒になってしまい、しかも花嫁さんが私のすぐ横にいて、自分の汗臭さが気になり、何か申し訳なかったです。

お風呂に入った後、大戸屋で遅い昼ごはん。以前は土曜日の昼は空いていたのに、地下歩行空間が出来たせいか、土曜日も混んでいます。隣の席の人、途中で入れ替わったけど二組とも料理が美味しい美味しいと食べていて気持ち良かったです。やっぱり物を食べる時に文句を言って食べるのは良くないですよね。

昼ごはんの後、整体へ。ここは治療の記録をカルテみたいにメモしているようなのですが最初来た時は脚の長さが左右で1センチ違っていたけど前回も今回も4mmぐらいになってる、大腰筋が硬かったのもだいぶ柔らかくなっているから、腰の動きとかきっと良くなると思うと言ってました。競歩の時の膝裏が痛くなるのが良くなって来たのは、そのおかげもあるのかな?3週間に1回でも効果あるみたい。

さて明日はえにわの湯まで約17キロ歩いて、その後、サッポロビール工場のおんこ祭でビール飲んで帰って来ます。いつもマスターズの記録会と重なって行けないのですが、今年は、マスターズの日程がずれたので楽しみに行って来ます。

今月は月間165キロでした。6月は2週連続記録会があるから、どうしても200キロ以下になってしまいます。昨年は147キロだったので、こちらも少しは進歩してるのかな。

Advertisements

5 thoughts on “土曜ポイント練習6/30

  1. ゆめパパ

    少しずつ進化し、頑張ってますね。整体も順調みたいですね。私は、水曜日の練習で右足の甲を痛め本日まで休養してました。また今週から距離踏んでいく予定です。

    Like

    Reply
    1. NAOJI Post author

      水曜練習出来たんですね。足大丈夫ですか?
      無理しないで徐々に行きましょう。

      Like

      Reply
  2. ゆめパパ

    6月から金曜の夜に練習を入れてまして、月2回水曜が休みなのでその前日の火曜の夜にも練習を入れるようにしました。そして水曜にも入れまして頑張ってましたが、身体は正直で少しキツかったみたいです。
    右足の薬指の筋を痛めたみたいで、今は少しマシになったのでまた気合いれて、馬車馬のように歩きます。

    Like

    Reply
    1. NAOJI Post author

      そうでしたか、本当に身体は正直で急に練習量や負荷を増やすと故障するので、何事も徐々にが肝心です。あまり頑張り過ぎないようにして下さいね。火曜とか金曜は軽い練習にするとかメリハリをつけて長い距離やスピード練習は週2回ぐらいにとどめておいた方が良いと思いますよ。

      Like

      Reply
  3. ゆめパパ

    そうですね。メリハリも必要ですね。けど、どうしても追い込んでしまうのです。少し大人になって自分を制御するのも、練習ですね。頑張ります。

    Like

    Reply

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s