2時間ロングウォーク

昨日のインターバルでかなり疲れたのか、今朝は5時半過ぎまでぐっすり眠り、起きたら背中がバリバリに硬くなっていました。競歩って走るより脚もそうですが全体に身体の裏側を使うようです。ストレッチポールでゴロゴロして背中をほぐしました。

今日は予定通り2時間ロングウォークに出かけました。朝食は強度が低い練習だからスムージーだけで大丈夫だろうと思いバナナとパインと水菜のスムージー。

20キロに挑戦したいところでしたが練習日誌を遡ると最後にロング歩いたのが4/30で2ヶ月近く前だし、まだ一度も20キロを歩いたことが無いのでいきなりチャレンジはせず無理しないで2時間から。天気は曇だったけど気温少し上がって来たようでした。コースは長沼農道。昨日の疲労があるので走る方で言えばLSDみたいな、余裕のある強度で、しかしフォームは大きく上体がブレないように意識して歩きました。楽なペースだとフォームのことを考えながら歩くのが楽しいものです。

今年は小麦の畑が目立ったかな。収穫の季節になるときっと黄金色になってきれいだろうな。

あと水田にはサギのつがいがいました。写真撮ろうと思って立ち止まったら飛んで行っちゃった。iPhoneのカメラ、起動が速いし電池の残量が減っても写真撮れるのが良いですね。

ほくほく庵の辺りでちょうど1時間を過ぎたので折り返し、今まで楽チンだったのは追い風だったからで帰りは向かい風。1時間半ぐらい経った辺りから脚が重くなって来てフォームも少し乱れてきたような感じでしたがバテたりすることは無く2時間8分で家に到着。距離を測ったら14.6キロでした。冬のコースだと15キロ以上になるんだけど夏は輪厚川沿いを通って274に出られるのでコースが少し短かったのでした。この次にここを歩く時は1つ先の交差点で折り返そう、そうすれば15キロ以上になるので。

帰宅してから、JAFのクーポンがあったので千歳のロイヤルホストでカレーとナンのランチ。ロイヤルホストって最後に行ったのがいつだったか思い出せないぐらい前だけど、やっぱり高いね~。クーポンで1人300円引きでも2700円になってしまいました。

そして今日の最大目的の古いパソコンの処分。新しいパソコンを買ったのが昨年9月だったのに、持って行くのを忘れていてようやく恵庭のハードオフで買い取ってもらいました。3千円ぐらいで売れるかなと思っていたけど予想より千円高く売れて良かったです。古いデジカメは200円で引き取ってもらいました。こういう店には初めて入ったんだけど活用したらなかなか良さそうですね。オーディオ製品買取強化と店内放送で流れていて、家に眠っていたiPod touchとshuffleを今度持って行くことにしました。

今晩は先週末と同じでまた鶏の水炊きで乾杯です♪コラーゲンたっぷりの鶏がらスープが美味しい。博多の人は夏バテ予防に夏に水炊き食べるそうです。

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