20キロ変化走

今日も先週と同じく土曜日は天気が良く明日のうどんランの路面状況偵察を兼ねて長沼方面へロング走へ行ってきました。14分JOG+6分30秒少しペースを上げる、これを1セットで約20キロの予定。本当は距離で2K+1Kでやる変化走なんですが距離がわからないのと、セイコーのSOMAにはダブルタイマーという機能があるのでこれを利用出来る方法にアレンジしてみました。

今朝も冷え込んだので千歳川は川霧が立ち込めていました。千歳川の川霧

274は千歳橋手前までは歩道に除雪が入っていて走りやすかったのですが、千歳橋から先は除雪が入っていないようだったので、いつもとコースを変えて札夕線経由で農道へ行くことにしました。しかし札夕線の歩道も5センチぐらいの積雪で走りにくかったです。交通量が少なかったので対向車を見ながら時々車道に出て走ったりしていました。すると百メートルぐらい先でしょうか、車がハンドルを取られたのか私の走っている歩道側の路肩に突っ込みました。もう少し先を走っていたら巻き込まれたかもしれません。こういう点でも冬道も怖いですよね。

農道はしっかり除雪されていて路面が硬く走りやすかったです。ペースを上げる時は腕振りと肩甲骨の動きを意識して、ついつい負荷が強過ぎる感じ、30秒ペースを上げるって感覚がわかりません。

ほくほく庵を右手に見ながら、その道の突き当たりが家から約10キロなので、そこで折り返し。帰りの札夕線から千歳橋までは脚の疲れと悪い路面で疲れ倍増でしたが2時間16分で家に到着。いつもとコース変えたせいで20キロには少し足りなかったけど良い練習になりました。単調な直線道路でもペースに変化をつけると苦にならないですね。

明日はうどんラン行けると良いな~。この天気が続きますように。

そういえば昨日白糠ロードレースの申し込み用紙が届いていました。いつも申し込んでも出られない大会なんだけど今年もエントリーしようかな。

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