秋深し

昨日、今日と良い天気に恵まれました。

10月にもなると積雪地のランナーにとっては週末の晴天は貴重ですよね。

来週末は北海道ロードレースですね。おそらく10年以上エントリーしてませんが今年はYANCOさんが大阪マラソンを走る関係でなるべくハーフマラソンのレースに出た方が良いのでは？ということで美唄、とまこまい、北海道ロードレースとエントリーしました。せっかくなので私も10キロ走ります。

9月のハイテクAC選手権で1500mを走って以来全く走っていない私はちょっと焦り気味で付け焼き刃的にこの週末は久しぶりにジョギングしました(^_^;)

土曜日は少し様子見に長沼方面へ。千歳橋にて。

珍しく長沼と南幌の境の橋まで行って戻りました。5.8キロぐらい。5キロ走ったのはおたる運河ロードレース以来かな？

今日は昨日の筋肉痛が少しありましたが(^_^;)距離への不安を払拭すべくエルフィンロードの20キロ～15キロまでを往復予定で出発。

スタート地点までは競歩でヤマダ電機のウィンドウでフォームチェック。ここミラーガラスなのでフォーム見るのに良いんですよ。流しやっても上体がブレずに良い感じ。時々これやらないと。リアルタイムで自分のフォームを見ながら歩くってフォーム修正に効果的だと思います。

輪厚川のコスモス畑。この時期まで咲いているんですね。商工会の婦人部の方達が作っているようです。

 

この写真ではあまりきれいに見えないけどエルフィンロードも紅葉がきれいでした。8時頃でしたが走っている人結構いましたよ。YANCOさんも30キロ走で札幌方面へ往復したのですが、同じチームの人や香さんに遭ったそうです。

予定通り、ちょうど10キロ走りました。競歩のタイムより遅い1時間12分ぐらい（笑）

ずっとソーティジャパントレーナーという底の薄い靴を履いていたせいか、スカイセンサーが厚底に感じて感触がイマイチでした。

全然走ってないからバテないで最後まで走れるかなと思ってましたが70分歩けるから何とかなるもんですね。北海道ロードレースでは1時間は切りたいと思いますが。

実は北上でご一緒したYさんという元拓銀の実業団選手だった方がいらっしゃいまして、この方、60代後半なのですが今も50キロ競歩とフルマラソン両立させているんですよね。

この間放送されたランスマの北海道マラソン見た方なら覚えていると思いますが、最後の方でフルマラソン100回完走でインタビューが放送された方なんです。

Yさんに競歩とマラソンの両立するのに練習はどうしているのか、大会の後に聞いてみました。その答えは50キロ競歩の1ヶ月前はマラソンのレースは入れないけど、普段は両方練習してるとのこと。

競歩のフォームさえ固まれば、走っていれば競歩は出来るけど、その逆、競歩の練習だけでは走れなくなってしまうのだそうです。それと走ることにより競歩で疲れている部分がほぐれたりもすると。

確かに今年の私はそうですね。半月板損傷からの復帰で競歩より膝への負担が大きい走ることに不安があったというのもありますが、5キロ走って脚がガクガクになったりしてたし、1500m走ったら競歩で痛かったお皿の下の靭帯の部分が痛くなくなったので思い当たる点はあります。

10キロ無事走れたら、この冬からは以前のパターン、競歩週3日、ラン週2日の練習に戻してみよう。それとランへの自信がついたらYANCOさんが今年から入ったチームに入れてもらおうかなと思ってます。

取りあえずこの冬の競歩は柳澤さんのメールを読み返してじっくりフォームを良くして行くことにしよう。

 

再び秋の画像です。

これは我が家のツツジと桜です。桜も紅葉がきれいなんですね。自分ちにあるのに今まで気づかなかったです。去年植えた小さなクランベリーにも実が数粒なりました。そのまま食べても美味しくないのでブルーベリーと一緒にミキサーにかけてブロティンゼリーに入れました。

食べる物は汁物系が欲しくなりますよね。一昨日はシチュー、昨日は石狩鍋、今晩はポトフでした(*´ڡ`●)

残り少ない秋を楽しみましょう♪