伊達ハーフ10キロ結局走りました
多少のダメージは残っていましたがアップした感じで大丈夫だろうと思って走りました。
昨日は風が弱くここの所、続いていた低温から少し気温も上がってレース日和でした。
昨年は後ろの方に並んで走りにくかったので今年はやや遠慮がちに(笑)だいぶ前の方に並びました。
スタートロスは10秒ぐらいだったと思うけど1キロぐらいまで自分より遅い人が多くて走りにくかったです。自分ですらキロ5分で走っているのに、よくこんな前の方に並ぶ度胸あるなと思ったり。来年はもっと前に並ばなくては（苦笑）
膝のこともあり少し抑え気味に走ったので白糠の時より余裕あったみたい。2キロの辺りにtonyさんが応援に来ていました。frunのウェアじゃなくて気づいてもらえないようだったので、こちらから声をかける余裕がありました。
結局5キロまで一度も5分切って走れなかったけど25分11秒だったので、折り返してからは殆ど下りだから50分は切れそう。ラスト1キロだけスプリット取ったら4分20でした♪
似たコースである白糠の時はラスト1キロ4分51だったからだいぶ上がって来た感じはありますね。ヤッソ800効果かな？やっぱりレースに出たら最後の方は頑張っちゃいますよね。セーブして走るのは出来ない(^_^;)
昨年の途中経過と比べると、スタートロス30秒、最初の2キロに11分、その後は折り返しまで4分45ぐらいまで上げた、ラスト1キロは4分12と書いてあります。
それから後半5キロのタイムは昨年と殆ど同じで今年の方が2秒速かった。でも昨年は前日トリムコースで34キロ走っているけど、今年はエルフィンロードで23キロしか走ってないし、やっぱり少し衰えてますね(^_^;)
タイムは昨年より16秒遅く順位は10位後ろになりました。昨年よりレベル上がったね。エントリー数は293→331で少し増えていました。
ちなみに今回はこの間書いた糖質ドーピングを試してみました。木～土まで朝昼、高血糖を起こさない程度の炭水化物を摂り、レース当日は朝食から炭水化物を摂らないで走りました。
だけど昼に炭水化物を摂らない生活を続けているので、やはり頭のクリアさの違いを感じましたね。食べる量が少ないから眠くなったりだるくなったりはしませんが、何だか、もや～として、すっきりしない感じで普段飲まないコーヒーを飲んじゃったり。やっぱりこういうのは狙ったレースの時だけにしないと。
ちょっと怖かったけどパワー不足とかスタミナ切れは感じませんでした。洞爺湖マラソンの時もこのパターンで、やってみようと思います。
フルマラソンなので後半はエナジージェル補給を想定しますがスタート前に追加インスリンが分泌されるほど糖質を摂ると、その後何時間だか忘れたけど脂質代謝が妨げられるんですよね。
朝食内容はこんな感じ。
自分でブレンドしたミックスナッツ（くるみ、松の実、ココナッツ、スライスアーモンド）にココナッツケフィアをかけた物、蒸し卵2個、バターを落した味噌汁。
会場ではスタート1時間前にそれほど空腹感は無かったけど念のためチーズ。
スタート地点に向かう前にいつも練習の時に飲んでいるココナッツウォーターのドリンク（BCAA、クエン酸、塩、エレクトロライトショッツ入り）こんな感じでした。
ゴールしてからは今年はインド料理の出店があったのでチキンカレーとタンドリーチキン、きのこ王国のチキン串焼きにしました。
ライスかナンはいかがですか？と聞かれたけど遠慮しました(^_^;)
レース後だから少しぐらいなら食べた方が良かったんですけど。いつもの反射でつい(笑)
帰り道、平飼い卵を直売している所を発見。
http://www.tatukam.jp/
10個400円以上するのですが、お買い得品40個千円というのがあったので迷わず購入。これで今月中は卵買わないで済むかな？
あと、大滝のふるさと館で冷凍のアロニアとクレソンを買いました。
500g500円で買いやすかったです。どさんこプラザにも売っているけどもっと高いんですよね。
で、食べ方教えてもらったんだけどアロニアってそのままだと渋みが強くて鳥も食べないのだそうです。ですが冷凍、解凍を繰り返すうちに渋みが取れてくるんだって。
試しに1粒食べてみたけど、確かにかなりの渋みです。でもケフィアに入れたら渋みがマイルドになって食べられるかも。クレソンはスーパーに売っているのより安くてクレソンらしくて美味しかったです。
洞爺湖マラソンの帰りにも寄れると良いな♪
NAOJIさん、走ったんかなぁ、止めたんかなぁ…と思ってました。
走れてよかったですね(^-^)
アロニアって何？と早速調べてみました。
ブルーベリーみたいな果実なんですね。
見つけたら買ってみまーす。
ご心配、ありがとう。走れて良かったです。でも膝には少しダメージがあるので今週は休養週にして今日も休み、明日は様子を見て軽いJOG程度にしようと思います。
アロニアって、そちらだと通販でしか手に入らないような気がします。この辺は生産している農家があるみたいだけどベリーの中ではマイナーな物かもしれないね。ブルーベリーよりアントシアニンが多いらしいです。その分、渋みが多いのでそのまま食べるよりジャムなどに加工されることが多いようです。
おつかれさまでした
来られないのかなぁと心配していたので
折り返した姿を見たときはうれしかったです
膝の調子、早くよくなるといいです
お大事にしてください
10キロも結構な人でしたね
小樽のスタート時に真ん中より結構前にいてしまって
スタートしたあと、端に寄って少し怖い思いをしたので
今回は結構、後ろからスタートしました
遅い人は早い人に囲まれるのも怖いと思うのですがね・・・
YANKO・NAOJI家は卵の摂取が多いんですね
おいしそうな卵です
野菜も地物は全然違いますよね
口に入れるもので体調がすごく変化すると
この頃、痛感しているのです(^^;;
参加者が増えたので、そろそろスタート位置を近くの広い道に変えた方が良いように思うのですが…あの道では狭すぎますよね。
卵はすごく食べています。週に1,2日、全く食べない日を設けていますが、2人で20個以上は食べてますね。YANCOさんのコレステロールが高いので以前は控えていたのですが、家族性高コレステロール血症じゃない限り、コレステロールの多い食材を控える必要はないというのが新しい考えなのでそうしています。
実際、LDLコレステロールが高くなるということはないです。LDL/HDL比はまだ良くないもののHDLが高くなって少し改善されてきています。それに最近人間ドック学会の基準が緩くなりましたよね。基準値って、そんなもんなんですよね。
野菜は育て方で違いますね。冬の間だけ有機野菜の宅配頼んでいるのですがスーパーの野菜と比べて不揃いだったりするけど生命力を感じます。
お疲れ様でした。凄いですね、やはり練習と食事療法の賜物ですね。
私はストレスで暴飲暴食・・・・・日曜ハーフ走り体重９５㎏・・・・身体進まず・・・・１時間５８分位でゴール・・・・泣
体重７５㎏にしなくては・・・・・
体重重たいと体調良くないですね。
なべちゃんの仕事はストレスが多そうだもんね。暴飲暴食じゃない解消方法を見つけないと。リバウンド繰り返すとだんだん痩せにくくなるよ。
お疲れさまでした
不思議と走り始めたら痛くないってことが結構あるので
絶対走るんだろうなて思ってて
やっぱり走ったんだってわかって安心しました( ´ ▽ ` )ﾉ
しっかり治して洞爺で会いませう♪
走っている時は何とも無くても後でダメージが来るパターンなんですよね。下り坂が良くないみたい。去年の秋までは何ともなかったのになぁ。洞爺もちょっと心配です。