シンプリーヨガのDVD購入

先月一杯でジムをやめました。理由はマシンを使った筋トレはランニングに向かない重い筋肉が付くと言われたこと。12月からヨガのスケジュールが変わって 週1回しか行かなくなってしまったことです。しかしヨガはストレッチと筋トレが一度に出来て今後も続けたいと思っています。

コナミのプログラムでのヨガは基本のシンプリーヨガとポーズの数が多く少し難しくなるビランクスヨガの2種類があるのですが、シンプリーヨガの方はDVD が発売されていることを知って、ジム最後の日に購入しました。実際にスタジオで今までやってきたので、すんなり出来ました。でも瞑想の時間が10分と長い ので、その分ポーズ数が減って少し物足りない感じがしました。札幌店のインストラクターもこのDVDと同じで瞑想の時間が長かったけど以前に通っていた新 札幌の方は瞑想が5分程度でその分ポーズ数が多かったので、自分はそっちの方が好きでした。

内容は5つに分かれていて全部で1時間ほど。
ウォーミングアップ
ストレングス（脚周りの筋力強化とストレッチ）
バランス
コア
ストレッチ
リラックス
この順番でやっていきます。各ポーズごとにチャプターが分かれているので、やりたいポーズだけ選んで見ることも出来ます。なるべく週2回は出来るように続けて行きたいです。自宅にはジムのような鏡が無いので正しいポーズが出来ているか確認がしづらいのが難点かな。

でもシンプリーヨガはごく基本的であまり難しいポーズは無いので、初めての人でもこのDVDで充分マスター出来ると思います。一般的にランナーがやってい るストレッチと同じポーズもあり、それにヨガの呼吸をプラスすることで、より良いのではないかと思います。ただ呼吸法についての解説が無かったのが残念。

コナミスポーツに売っているので近くの方は直接ジムで購入することも出来ます。